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Meditacion diaria para una vida mejor
22:26afirmacionesmeditación guiadamanifestar el éxito & abundanciapensamientos de los poderesclub de meditaciónyoutube – 12 de mayo de 2015
La popularidad de la meditación de atención plena va en aumento. Es una tendencia afortunada, la gente está viendo la meditación como una forma de mejorar sus vidas, de mejorarse a sí mismos y como una clave para la verdadera felicidad y el avance espiritual. Reducción de los niveles de estrés, aumento de la productividad, mayor éxito, una vida más plena y, en general, más feliz y mejor: todos estos son algunos de los beneficios popularmente buscados que podrían encontrarse tan fácilmente con algunas sencillas prácticas de meditación diarias. Aunque todo lo anterior y mucho más podría conseguirse sin duda, ¿esta felicidad autoinducida nos impediría ver las verdaderas cuestiones? ¿Estamos siendo realmente más felices? ¿O estamos negando la verdad?
Definir la felicidad no sería posible en una sola entrada de blog. La pregunta es probablemente tan antigua como el pensamiento humano y la respuesta habría cambiado con la cultura y la historia. Diferentes personas definirían la felicidad de forma diferente, incluso en la misma época y edad, dependiendo de sus necesidades, su entorno social y financiero, y lo que hayan aprendido en la vida.
meditación para la ansiedad
“Algunas personas se quejan de tener que dedicar tiempo a su día”, dice Atman Smith, que enseña meditación a comunidades desfavorecidas de Baltimore. “Sin embargo, la práctica es importante. Es una herramienta que puedes utilizar para volver al presente en situaciones de estrés”.
Pero no debemos dejar de ser conscientes cuando dejamos de meditar. “El propósito de la meditación de atención plena es llegar a ser consciente en todas las partes de nuestra vida, de modo que estemos despiertos, presentes y con el corazón abierto en todo lo que hacemos”, dijo Tara Brach, una popular profesora de meditación con sede cerca de Washington, D.C. “No sólo cuando estamos sentados en el cojín”.
La meditación de atención plena no consiste en dejar vagar los pensamientos. Pero tampoco se trata de intentar vaciar la mente. En cambio, la práctica consiste en prestar mucha atención al momento presente -especialmente a nuestros propios pensamientos, emociones y sensaciones-, sea lo que sea lo que esté ocurriendo.
Además de las instrucciones básicas de meditación, hemos recopilado meditaciones guiadas para algunos ejercicios populares, como el escaneo del cuerpo, la meditación a pie y la alimentación consciente. “Cada una de las prácticas de mindfulness aplicadas aporta
la meditación 10 minutos al día beneficia
La meditación y la atención plena son prácticas -a menudo utilizando la respiración, la contemplación silenciosa o la concentración sostenida en algo, como una imagen, una frase o un sonido- que ayudan a dejar de lado el estrés y a sentirse más tranquilo y en paz.
Puede ser tan sencillo como sentarse en silencio y concentrarse en la respiración. Cuando tu mente divague (¡y lo hará!), vuelve a centrarte en la respiración. Aumente gradualmente el tiempo que es capaz de permanecer concentrado.
La meditación trascendental es una técnica que permite a la mente centrarse en el interior, permaneciendo atenta a otros pensamientos o sensaciones sin permitir que interfieran. Suele realizarse sentado con los ojos cerrados durante 20 minutos, dos veces al día. La meditación de atención plena puede utilizar un objeto de concentración, como el sonido de una campana, el canto, el toque de cuentas o la contemplación de una imagen. La oración también puede ser una forma de mediación.
meditación guiada diaria
Si la meditación te ha confundido en el pasado, no eres el único. La meditación es difícil de definir. En general, consiste en centrar la atención como forma de calmar la mente. La respiración es un punto de enfoque común en muchos tipos diferentes de meditación. Porque mantenerse centrado en la respiración elimina las distracciones, las preocupaciones y la inquietud de la mente.
Aunque la práctica de la meditación se remonta a siglos atrás, recientemente ha ganado una nueva popularidad. ¿A qué se debe este repentino auge de popularidad? La meditación es accesible a todo el mundo y puede adaptarse a diversas limitaciones de tiempo, responsabilidades exigentes, discapacidades físicas y falta de espacio.
Yael Shy, autora de ¿Y ahora qué? Meditation for Your Twenties and Beyond (Parallax, 2017), explica además: “La meditación no solo nos ayuda a calmarnos y a “desestresarnos”, aunque puede hacer ambas cosas. La meditación nos ayuda a ver el contenido de nuestra mente y de nuestro corazón, a comprender la forma en que construimos el mundo y el dolor que arrastramos con mayor claridad, compasión y aceptación. De este modo, la meditación tiene el poder de transformar nuestra relación con nosotros mismos, con los demás y con el mundo que nos rodea.”
