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Aceptacion radical
hoja de trabajo de aceptación radical
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La aceptación radical se basa en la noción de que el sufrimiento no proviene directamente del dolor, sino del apego al mismo. Tiene sus raíces en el budismo y en el paradigma psicológico expuesto por Carl Rogers de que la aceptación es el primer paso hacia el cambio.
En lugar de apegarse a un pasado doloroso, la aceptación radical sugiere que el no apego es la clave para superar el sufrimiento. El no apego no significa no sentir emociones. Más bien se refiere a la intención de no permitir que el dolor se convierta en sufrimiento. Esto significa observar tus pensamientos y sentimientos para identificar cuándo te permites sentirte peor de lo necesario.
terapia de aceptación radical
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La aceptación radical se basa en la noción de que el sufrimiento no proviene directamente del dolor, sino del apego al mismo. Tiene sus raíces en el budismo y en el paradigma psicológico expuesto por Carl Rogers de que la aceptación es el primer paso hacia el cambio.
En lugar de apegarse a un pasado doloroso, la aceptación radical sugiere que el no apego es la clave para superar el sufrimiento. El no apego no significa no sentir emociones. Más bien se refiere a la intención de no permitir que el dolor se convierta en sufrimiento. Esto significa observar tus pensamientos y sentimientos para identificar cuándo te permites sentirte peor de lo necesario.
juego de aceptación radical
IntroducciónA menudo, cuando nos vemos afectados por emociones negativas intensas, nuestra reacción natural a ellas puede ser la ira, sentirnos molestos y culpar a la situación o a los demás de nuestros desafortunados sentimientos. Algunos nos inclinamos más por culparnos a nosotros mismos: nos juzgamos y encontramos muy fácilmente todas las cosas “defectuosas” que desearíamos no tener. Cualquiera de estas reacciones que tengamos, lo cierto es que nuestras emociones negativas e intensas siguen ahí. Tal vez estemos rumiando un acontecimiento pasado que afectó a nuestro presente y no podemos superar el hecho de que sucedió y no podemos hacer nada para cambiar el pasado. La aceptación radical significa aceptar plenamente nuestra realidad y dejar de lado la amargura. Se refiere a darse cuenta de que luchar contra lo que ya está sucediendo sólo conduce a más dolor.
Vamos a presentar dos ejercicios que te ayudarán a aceptar lo que no puedes cambiar. Para poder hacer algo sobre una situación problemática, primero tienes que aceptar lo que ya está sucediendo. Así, liberarás la energía que antes se gastaba en emociones y pensamientos incómodos y serás más capaz de hacer un plan proactivo para el cambio.
aceptación radical pdf
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La aceptación radical se basa en la noción de que el sufrimiento no proviene directamente del dolor, sino del apego al mismo. Tiene sus raíces en el budismo y en el paradigma psicológico expuesto por Carl Rogers de que la aceptación es el primer paso hacia el cambio.
En lugar de apegarse a un pasado doloroso, la aceptación radical sugiere que el no apego es la clave para superar el sufrimiento. El no apego no significa no sentir emociones. Más bien se refiere a la intención de no permitir que el dolor se convierta en sufrimiento. Esto significa observar tus pensamientos y sentimientos para identificar cuándo te permites sentirte peor de lo necesario.
