Contenidos
Contraindicaciones del yoga
Condiciones de salud comunes en el yoga
Las lesiones lumbares, la hipertensión, los antecedentes o el riesgo de infarto, las lesiones de cuello, las lesiones de rodilla y los dolores de cabeza encabezan la lista. Los practicantes con condiciones médicas comunes deben informarse para evitar lesiones. El nuevo libro proporciona la orientación necesaria.
Cuando terminé el libro, me quedé un poco sorprendido. El hecho de reunir toda la información sobre las contraindicaciones del yoga en un solo lugar muestra realmente lo importante que es y la cantidad de practicantes que podrían estar en riesgo.
Con el Yoga Journal informando de que 20,4 millones de estadounidenses practican ahora el yoga y con los propósitos de Año Nuevo a la vuelta de la esquina, es probable que conozcas a alguien que se está lanzando, de cabeza, al yoga. Una mujer se ha propuesto hacer que se detengan y piensen primero.
Victoria McColm, autora de “The Contraindication Index for Yoga Asanas”, cree que la educación es el primer acto de bienestar real, especialmente para las personas que tienen condiciones médicas o lesiones que podrían empeorar con el yoga.
“Las contraindicaciones del yoga y las afecciones médicas se pasan por alto en la formación de profesores de yoga. Muchos de mis colegas profesores buscaban más formación sobre el tema, pero no estaba disponible, así que me propuse crearla”. McColm explica. “Cuando terminé el libro, me quedé un poco sorprendida. Reunir toda la información sobre las contraindicaciones del yoga en un solo lugar muestra realmente lo sustancial que es y cuántos practicantes podrían estar en riesgo.”
Contraindicaciones del yin yoga
Aunque el yoga clásico también incluye otros elementos, el yoga tal y como se practica en Estados Unidos suele hacer hincapié en las posturas físicas (asanas), las técnicas de respiración (pranayama) y la meditación (dyana).
Hay muchos estilos de yoga diferentes, que van desde prácticas suaves a otras físicamente exigentes. Las diferencias en los tipos de yoga utilizados en los estudios de investigación pueden afectar a los resultados de los mismos. Esto hace que sea difícil evaluar la investigación sobre los efectos del yoga en la salud.
Aunque se ha investigado mucho sobre los efectos del yoga en la salud, muchos estudios han incluido sólo un pequeño número de personas y no han sido de alta calidad. Por lo tanto, en la mayoría de los casos, sólo podemos decir que el yoga se ha mostrado prometedor para usos particulares de la salud, no que se haya demostrado que ayude.
Los estudios han sugerido posibles beneficios del yoga para varios aspectos del bienestar, como el control del estrés, la salud mental/emocional, la promoción de una alimentación/actividades saludables.
Contraindicaciones del yoga y la epilepsia
Hay muchas cuestiones que pueden afectar a tu práctica de yoga. Si tienes un problema de salud es importante que lo escribas en tu formulario de inscripción para que podamos discutir cómo puedes trabajar con seguridad. También es necesario que me avises si se inicia uno después de haberte inscrito.
A continuación hay guías sobre varios problemas comunes, cómo el yoga puede ayudar y lo que debes evitar. Es importante que leas todas las que se apliquen a ti para que entiendas bien cómo sacar el máximo provecho del yoga y cómo evitar las cosas que no mejorarán tu vida.
Reglas de yoga
Para la seguridad de los estudiantes, un libro de contraindicaciones para las asanas sería muy popular. Parece que no hay ningún texto que enumere las contraindicaciones para cada técnica de Yoga; la razón es que la monumental tarea de enumerar, categorizar y emparejar cada técnica, con su correspondiente contraindicación, sería una hazaña que llevaría años completar.
Por lo tanto, veamos las técnicas, en grupos, y emparejémoslas con los consejos correspondientes. Las posturas de pie parecen bastante fáciles para la mayoría de nosotros, pero aún así pueden ser todo un reto para las piernas, independientemente de la edad o la condición física. Muchas de las posturas de pie que se ven habitualmente son posturas del Guerrero (Virabhadrasana).
He aquí algunas precauciones, que te abrirán los ojos para modificar tu práctica y la de tus alumnos. Al mismo tiempo, investigue siempre y manténgase al día en sus conocimientos sobre las contraindicaciones de las posturas de yoga, porque la investigación médica y deportiva cambia cada día.Pautas generales para todas las posturas de pie
Si está embarazada, no permanezca de pie durante períodos prolongados. Si está en el tercer trimestre, utilice una silla y modifique las posturas de pie y del guerrero. Sobre todo, a menos que seas una profesora experta, trabaja con un profesor especialista en yoga prenatal certificado y competente.
