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¿Suele ver el vaso medio vacío o medio lleno? Seguramente habrá escuchado esta pregunta muchas veces. Su respuesta está directamente relacionada con el concepto de pensamiento positivo y con el hecho de que tenga una visión positiva o negativa de la vida. El pensamiento positivo desempeña un papel importante en la psicología positiva, un subcampo dedicado al estudio de lo que hace a las personas felices y realizadas.
¿Qué es exactamente el pensamiento positivo? Se podría pensar que implica ver el mundo con lentes de color rosa, ignorando o pasando por alto los aspectos negativos de la vida. Sin embargo, el pensamiento positivo significa en realidad abordar los retos de la vida con una perspectiva positiva.
La magia de pensar en grande
El poder del pensamiento positivo: Una guía práctica para dominar los problemas de la vida cotidiana es un libro de autoayuda escrito en 1952 por el ministro estadounidense Norman Vincent Peale. Proporciona “historias de casos” anecdóticos de pensamiento positivo con un enfoque bíblico, e instrucciones prácticas que estaban diseñadas para ayudar al lector a lograr una actitud permanente y optimista. Estas técnicas solían incluir afirmaciones y visualizaciones. Peale afirmaba que tales técnicas proporcionarían al lector una mayor satisfacción y calidad de vida. El libro recibió críticas negativas por parte de académicos y expertos en salud, pero fue popular entre el público en general y se ha vendido bien.
Norman Vincent Peale, nacido en 1898 en el suroeste de Ohio, se graduó en la Universidad Wesleyana de Ohio y posteriormente obtuvo la licenciatura y el máster en teología sagrada en la Facultad de Teología de la Universidad de Boston. A continuación, Peale asistió a la Universidad de Siracusa, donde obtuvo el título de Doctor en Divinidad. Después de servir 10 años como clérigo metodista en Nueva York, Peale se convirtió en el pastor de la Marble Collegiate Church de Nueva York, donde permaneció durante 52 años, hasta su jubilación en 1984. A lo largo de su carrera como pastor, Peale escribió más de 40 libros, se convirtió en un solicitado orador motivacional, inició programas semanales de radio y televisión, organizó la Fundación Americana de Religión y Psiquiatría y cofundó el boletín espiritual Guideposts con su esposa, Ruth Stafford Peale[1][2].
El secreto
He aquí una noticia alentadora: Las personas con antecedentes familiares de enfermedades cardíacas que también tenían una perspectiva positiva eran un tercio menos propensas a sufrir un ataque cardíaco u otro evento cardiovascular en un plazo de cinco a 25 años que las que tenían una perspectiva más negativa.
Este es el hallazgo de la experta en Johns Hopkins Lisa R. Yanek, M.P.H., y sus colegas. El hallazgo se mantuvo incluso en las personas con antecedentes familiares que tenían más factores de riesgo de enfermedad arterial coronaria, y las personas positivas de la población general tenían un 13 por ciento menos de probabilidades que sus homólogos negativos de sufrir un ataque al corazón u otro evento coronario.
Yanek y su equipo determinaron la perspectiva “positiva” frente a la “negativa” mediante una herramienta de encuesta que evalúa la alegría, el nivel de energía, los niveles de ansiedad y la satisfacción con la salud y la vida en general de una persona. Pero no hace falta una encuesta para evaluar la propia positividad, dice Yanek. “Creo que la gente tiende a saber cómo está”.
El mecanismo de la conexión entre salud y positividad sigue siendo turbio, pero los investigadores sospechan que las personas más positivas pueden estar mejor protegidas contra los daños inflamatorios del estrés. Otra posibilidad es que la esperanza y la positividad ayuden a las personas a tomar mejores decisiones sobre la salud y la vida y a centrarse más en los objetivos a largo plazo. Los estudios también han descubierto que las emociones negativas pueden debilitar la respuesta inmunitaria.
El poder del pensamiento positivo
Cuando piensas y hablas sobre lo que quieres y cómo conseguirlo, te sientes más feliz y con mayor control de tu vida. Cuando piensas en algo que te hace feliz, tu cerebro libera endorfinas, que te dan una sensación generalizada de bienestar.
Por la ley de causa y efecto, si haces y dices lo que hacen y dicen otras personas sanas y felices con actitudes positivas, pronto te sentirás igual, obtendrás los mismos resultados y disfrutarás de las mismas experiencias que ellos.
Lo que sabemos es que, si buscas algo bueno o beneficioso en una persona o situación, siempre lo encontrarás. Y mientras lo buscas, serás una persona más positiva y alegre.
Los optimistas buscan la valiosa lección en cada contratiempo o revés. En lugar de enfadarse y culpar a otra persona de lo ocurrido, toman el control de sus emociones diciendo: “¿Qué puedo aprender de esta experiencia?”
Entrenar tu mente para pensar en positivo puede lograrse aprovechando un concepto sencillo. Tu mente tiene suficiente ancho de banda para centrarse en un solo pensamiento a la vez. Todo lo que tienes que hacer es mantenerla enfocada en pensamientos edificantes hasta que formes los mismos tipos de vías neuronales que se crean cuando estableces un nuevo hábito.
