Ashtanga namaskara

ashtanga namaskara en español

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La postura de las rodillas, el pecho y la barbilla (Ashtanga Namaskara) suele enseñarse como alternativa para principiantes a la Chaturanga Dandasana en una secuencia de saludo al sol. Te colocas boca abajo con la espalda arqueada y la barbilla, el pecho, las manos, las rodillas y los pies tocando la esterilla. Es una forma estupenda para que los principiantes trabajen en la construcción de la fuerza de los brazos necesaria para la Chaturanga Dandasana.  También sirve de calentamiento para las flexiones hacia atrás que probablemente harás más adelante en tu sesión de práctica. En los saludos al sol, es la sexta postura. Esta postura tiene mucho que ofrecer a los estudiantes de yoga más avanzados también.
Esta postura mejora la movilidad de la espalda y aumenta la fuerza de los brazos mientras abre el pecho. Es como una media flexión, por lo que ayuda a construir los músculos necesarios para hacer Chaturanga con seguridad. Esta postura te prepara para otras posturas que requieren equilibrio de brazos. En la vida diaria, es posible que tengas que entrar y salir de esta posición prona y la postura te fortalecerá para esa tarea.

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Ashtanga Namaskara (sánscrito: अष्टाङ्ग नमस्कार), Ashtanga Dandavat Pranam[1] (अष्टाङ्ग दणडवत् प्रणाम्), Postura de las Ocho Extremidades, Postura de la Oruga, [2] o postura del pecho, las rodillas y la barbilla es una asana que a veces se utiliza en la secuencia de Surya Namaskar en el yoga moderno como ejercicio, en la que el cuerpo se equilibra sobre ocho puntos de contacto con el suelo: pies, rodillas, pecho, barbilla y manos.
La asana es desconocida en el hatha yoga medieval. Forma parte de la secuencia de ejercicios Surya Namaskar de Pant Pratinidhi de 1929, que entonces no se consideraba yoga[5]. El investigador de yoga Mark Singleton sostiene que las posturas que forman la secuencia de Surya Namaskar derivan de los ejercicios gimnásticos indios llamados dands (dand significa bastón o vara). Señala que en el programa de estudios de educación física de Bombay de 1940, el Surya Namaskar se denomina Ashtang Dand, lo que supone que proviene de esta postura central, el Ashtanga Namaskara. Singleton sugiere además que esto también dio su nombre al sistema de Ashtanga Yoga de Krishnamacharya y, posteriormente, de su alumno K. Pattabhi Jois, en lugar de suponer que el nombre del sistema procedía de alguna manera del Ashtanga, los ocho miembros del sistema de yoga de Patanjali, de 2.000 años de antigüedad[6].

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Ashtanga Namaskara, también conocida como postura de los muslos, es parte del Surya Namaskara o Saludo al Sol. Es la presente en la sexta postura en el Surya Namaskara. En esta representación, el cuerpo está tocando el suelo en ocho áreas diferentes que son dos pies (los dedos del pie), las dos palmas, las dos rodillas, la cabeza y el pecho. Esto se deriva de la palabra sánscrita Asta que significa ocho y anga que significa parte.
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