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Postura del saltamontes
Beneficios de la postura del saltamontes
Es conveniente comenzar la práctica con una variante más sencilla llamada Ardha Shalabhasana, el Saltamontes del Medio.La posición de partida es la misma: tumbado boca abajo con las piernas juntas y los pies estirados. Apoya la barbilla en el suelo lo más adelante que puedas, sin comprimir la nuca. Coloca los brazos estirados a lo largo de los costados con las palmas de las manos pegadas al suelo, al lado o debajo de los muslos.
1. Inspirando, presione con los brazos contra el suelo y levante lentamente ambas piernas juntas y estiradas lo más alto posible. La acción de los brazos se ve favorecida por la contracción de los muslos, los glúteos, los músculos de la espalda baja y los dorsales.
Postura del bebé saltamontes
La Postura del Saltamontes (también conocida como Colibrí) parece súper complicada cuando ves el producto final y es un poco difícil de hacer ingeniería inversa (como, ¡¿cómo diablos se hace esta pose?!). Sin embargo, si la realizas paso a paso desde el principio es mucho más posible. Sigue siendo una postura bastante avanzada, pero si puedes hacer el cuervo lateral y un giro de Eka Pada Utkatasana, ya tienes los bloques de construcción. ¡Vamos a apilarlos!
1. Transfiere tu peso a la pierna izquierda para prepararte a levantar el pie derecho del suelo. 2. Manteniendo la pierna izquierda doblada en posición de silla, levanta el pie derecho y coloca el tobillo derecho en la parte superior del muslo izquierdo con la rodilla derecha apuntando hacia la derecha. 3. Flexiona el pie derecho con fuerza y mantén el trasero bajo.
1. Manteniendo aún la posición de Silla en la pierna izquierda, en una exhalación gira el torso hacia la izquierda, manteniendo el Anjali mudra en el corazón. 2. Profundiza el giro y dobla la pierna izquierda hasta que puedas poner en contacto la parte exterior del brazo derecho con la planta del pie derecho. 3. Una vez que tenga tracción entre la parte superior del brazo y la planta del pie, vea si puede girar un poco más en sus exhalaciones. 4. Mantén el pie derecho flexionado.
Postura del saltamontes
La postura del saltamontes es ciertamente llamativa. Esta postura tiene un aspecto extraño y probablemente asusta a la mayoría de los estudiantes de yoga principiantes. Hay que tener en cuenta que esta postura no es para principiantes y debe ser practicada con precaución, especialmente por los principiantes de yoga. Esta postura requiere fuerza en la parte superior del cuerpo, equilibrio y caderas abiertas.
Básicamente, la postura del saltamontes consiste en tres posturas en una. La práctica de esta postura de yoga le llevará a través de un equilibrio de los brazos, un giro de la columna vertebral y un abridor de la cadera. Tanto la flexibilidad como la fuerza jugarán un papel clave al añadir esta postura a tu práctica. Sería un buen consejo asegurarse de que tu práctica de equilibrio de brazos es sólida, junto con tu flexibilidad de cadera.Maksikanagasana o Parsva Bhuja Dandasana es el nombre sánscrito de esta postura. El desglose del nombre sánscrito es el siguiente: “Parsva Bhuja Dand”, que significa “Bastón de brazos laterales”, o “Postura del bastón de brazos laterales” y “Asana”, que significa “Postura”. Es posible que algunos instructores también se refieran a esta postura como Postura de la Mosca del Dragón. No hay duda de que las moscas dragón y los saltamontes son insectos increíbles y esta postura les rinde homenaje con su complejidad y prueba de fuerza. Además, ¡la postura del saltamontes realmente se parece a un insecto!
Variaciones de la postura del bebé saltamontes
Sí, me picó el bicho de Justin Bieber cuando uno de mis mejores amigos me obligó a escuchar “Somebody to Love”, el vídeo que Bieber hizo con Usher. Ahora no puedo quitarme la canción de la cabeza, y me encuentro caminando, moviendo la cabeza con una sonrisa aleatoria en la cara. Es puro azúcar pop, pero es una canción que me hace sentir bien, por no mencionar que tiene unos movimientos de breakdance increíbles.
La gente me dice a menudo que sería una buena bailarina de breakdance por las asanas que trabajo regularmente. Una de las mejores posturas que me vienen a la mente es la que en YogaWorks llamamos Saltamontes. Hay mucho debate sobre el nombre correcto de esta postura, que es básicamente una Paloma Voladora Girada, pero realmente se parece a un saltamontes. Cuando se ve por primera vez, la pose es completamente confusa. Las extremidades parecen sobresalir en todos los lugares equivocados. Sin embargo, cuando se desglosa paso a paso, todo encaja perfectamente. Como un puzzle de Justin Bieber.
Vale, bromeo. En serio, esta pose hará que cualquier bailarín de breakdance se ponga verde de envidia. Y si puedes hacer esta pose y cantar “Somebody to Love” al mismo tiempo, me sentiré muy orgulloso e impresionado.
