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Pensamientos de superacion
Citas sobre la adversidad y la resiliencia
En el sentido de las agujas del reloj, desde la izquierda: Julie Kantor, David Taylor-Klaus, Michelle Tillis Lederman, Steven Cohen, Wendy Pitts Reeves, Bill Gardner, Christine Meyer, Woody Woodward, Erin Kennedy, Brett Baughman, Emily Kapit, Jen Kelchner, Dave Ursillo. Todas las fotos son cortesía de los miembros individuales.
Una estrategia paradójica para ganar control sobre los pensamientos negativos es comprometerse a dedicar 10 minutos al día a rumiarlos y revisarlos una y otra vez. El Tiempo de Pensamiento Negativo (NTT) debe ser de 10 minutos y debe ser todos los días. Cuando tenga un pensamiento negativo durante el día, anótelo y dígase a sí mismo que lo revisará durante el NTT. Con el tiempo, ganarás control y los pensamientos negativos se detendrán. – Julie Kantor, PhD, JP Kantor Consulting
Escriba por qué está presente el pensamiento negativo. Escribir en lugar de pensar ayuda a purgar el pensamiento, y cuando puedes ver las palabras en papel o en una pantalla es más fácil darle sentido y avanzar. – Steven Cohen, Meyvn Global
En lugar de luchar contra los pensamientos negativos, busca conscientemente pensamientos que te hagan sentir mejor. Una forma poderosa de hacerlo es hablar (en voz alta si puedes) de lo que amas, te gusta y aprecias. ¿Te diriges a una charla difícil? “Me encanta cómo sabe el café hoy”. “Me gusta cómo se siente esta silla a mi espalda”. “Agradezco la oportunidad de procesar ideas con mi equipo”. Busca el alivio y lo encontrarás. – Wendy Pitts Reeves, C2C Consulting, PLLC
Citas sobre la superación personal
“Tengan buen ánimo. No penséis en los fracasos de hoy, sino en el éxito que puede llegar mañana. Os habéis propuesto una tarea difícil, pero tendréis éxito si perseveráis; y encontraréis una alegría en la superación de los obstáculos. Recordad que ningún esfuerzo que hagamos para alcanzar algo bello se pierde jamás”.
“Nunca hagas una sola cosa en la anticipación para probar algo a alguien que te ha herido. Si alguien te ha hecho daño o te ha ofendido (sea quien sea esa persona), nunca realices nada ni te esfuerces por nada en tu vida con la intención de demostrarle algo a ese alguien/ a esas personas. Que nada de lo que hagas lo hagas pensando en ellos. No hay nada que deba ser probado”.
“Haz las cosas que te interesan y hazlas con todo tu corazón. No te preocupes por si la gente te mira o te critica. Lo más probable es que no te estén prestando atención. Es tu atención a ti mismo lo que te embrutece. Pero tienes que prescindir de ti mismo lo más posible. Si fallas la primera vez, tendrás que esforzarte más la segunda. Al fin y al cabo, no hay ninguna razón real para fracasar. Deja de pensar en ti mismo”.
Citas sobre la superación de obstáculos en la vida
En este poderoso libro, dos expertos en trastornos de ansiedad ofrecen habilidades de terapia cognitivo-conductual (TCC) potentes y de eficacia probada para ayudar a los lectores a desprenderse de los pensamientos perturbadores, superar la vergüenza intensa y reducir la ansiedad.
Sally M. Winston, PsyD, fundó y dirigió el programa de tratamiento de los trastornos de ansiedad en el Hospital Sheppard y Enoc Pratt de Towson, MD. Fue la primera presidenta de la Junta de Asesoramiento Clínico de la Asociación Americana de Ansiedad y Depresión (ADAA), y recibió su premio inaugural Jerilyn Ross Clinician Advocate Award. Es coautora de
Martin N. Seif, PhD, fue cofundador de la Asociación Americana de Ansiedad y Depresión y miembro de su Junta Directiva desde 1977 hasta 1991. Seif es director asociado del Centro de Tratamiento de Ansiedad y Fobia del Hospital White Plains, miembro del cuerpo docente del New York Presbyterian Hospital-Cornell Medical School, y está certificado en psicología cognitivo-conductual por el American Board of Professional Psychology. Mantiene una consulta privada en Manhattan y Greenwich, y es coautor de What Every Therapist Needs to Know about Anxiety Disorders.
A través de la adversidad viene la fuerza
Muchas personas que tienen pensamientos suicidas no quieren morir. Quieren aliviar el intenso dolor emocional y la angustia. Los pensamientos suicidas son graves. Pero los pensamientos no tienen por qué convertirse en acciones. Aquí hay algunas cosas que pueden ayudarte a superar esos pensamientos y a encontrar esperanza y sentido a tu vida.
Si tienes una crisis suicida, es decir, sientes que no puedes evitar hacerte daño, deja de leer ahora y llama al 911 o a la línea nacional de ayuda al suicida: 1-800-273-TALK o 1-800-273-8255.
La experiencia de cada persona con los pensamientos suicidas es diferente. Los consejos anteriores serán útiles para algunas personas, mientras que a otras les resultará más difícil conectarse con ellos. Si estos consejos no te resultan útiles, no significa que no se te pueda ayudar. Es posible que necesites un enfoque más adaptado a ti. Ponte en contacto con un consejero u otro profesional de la salud mental. Ellos pueden ayudarte.
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