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Mindfulness infantil
Sitios web de mindfulness para niños
– Este documento pretende explorar el creciente campo de la enseñanza de la atención plena a los jóvenes, examinando su contexto social y político, sus aplicaciones y otras áreas de trabajo que podría apoyar y en las que podría encajar. Se centra especialmente en el estado de las pruebas actuales de dicha enseñanza y en las conclusiones que pueden extraerse de ellas.
– El documento es una revisión de la literatura, que se basa principalmente en la veintena de estudios significativos y de buena calidad (es decir, aquellos con un número significativo de participantes, publicados en revistas revisadas por pares) que conforman la base de pruebas de mindfulness y los jóvenes, junto con algunos comentarios sobre el contexto político en el que mindfulness puede y podría encajar.
– El trabajo sobre mindfulness con los jóvenes es popular entre el personal y los estudiantes, tiene una presencia en desarrollo y puede ser eficaz para promover una gama muy amplia de resultados. Cuando se enseña bien y se practica con regularidad, se ha demostrado que puede mejorar la salud mental y el bienestar, el estado de ánimo, la autoestima, la autorregulación, el comportamiento positivo y el aprendizaje académico. Hay muchos lugares prometedores para el mindfulness en la educación general y en los servicios de salud, incluyendo el trabajo para mejorar la salud mental y el bienestar del personal y los estudiantes, el aprendizaje social y emocional, la educación especial y el trabajo basado en asignaturas generales.
Actividades de mindfulness
Desde principios de los años ochenta en adelante, las técnicas de mindfulness-meditación han demostrado ser beneficiosas en el tratamiento de diferentes trastornos clínicos como el dolor crónico (Kabat-Zinn, 1982; Brown y Ryan, 2003; Didonna, 2009), los trastornos alimentarios (Kristeller y Hallett, 1999), la ansiedad y la depresión (Miller et al., 1995; Teasdale et al., 2000; Hofmann et al., 2010). Además de sus beneficios clínicos, un creciente cuerpo de investigación se centró en probar los efectos cognitivos que parecen resultar de esta forma de procedimiento de entrenamiento cognitivo/mental. Así, se ha documentado que el enfoque de “observar y aceptar” de la meditación de atención plena da como resultado un mejor funcionamiento ejecutivo y capacidades de regulación de la atención (Jha et al., 2007; Malinowski, 2013).
Hasta ahora, la mayor parte de la investigación sobre la meditación mindfulness se ha centrado en los adultos, mientras que sólo recientemente ha crecido el interés por los niños y los adolescentes (Zoogman et al., 2014). Los estudios preliminares en este campo recién nacido sugieren que los entrenamientos de mindfulness-meditación tienen efectos positivos en el bienestar psicológico de los niños y adolescentes (Biegel et al., 2009; Burke, 2010; Flook et al., 2010; Semple et al., 2010). Sin embargo, el estado de la investigación general es todavía escaso, especialmente en los primeros años de la escuela primaria y en niños sanos (Zoogman et al., 2014).
Meditación pacífica de los cerdos
Hoy en día, la respuesta a la pregunta “¿Debemos dar prioridad a lo académico o al aprendizaje socio-emocional en las escuelas?” es un firme “Sí a ambos”. Las habilidades académicas son, por supuesto, esenciales para el éxito de los niños a lo largo de su vida. Pero sin un desarrollo socio-emocional intencionado, los estudiantes pueden no aprender a procesar sus emociones y conectar con los demás de forma saludable. Ahí es donde puede entrar el mindfulness.
Si no estás seguro de lo que es exactamente la atención plena, aquí tienes un rápido resumen. La atención plena implica tanto la conciencia como la aceptación del mundo que nos rodea y de nuestras experiencias internas[3] Las personas con atención plena tienden a centrarse más en el presente en lugar de rumiar el pasado o el futuro, y cultivan la curiosidad hacia sus pensamientos, emociones o sensaciones físicas.
Vamos a repasar algunos de los beneficios de la atención plena y su relación con el aprendizaje socio-emocional (SEL). A continuación, compartiremos 51 consejos y actividades para enseñar a los alumnos de primaria a practicar la atención plena.
¿Por qué enseñar mindfulness en nuestras escuelas? La Colaboración para el Aprendizaje Académico, Social y Emocional (CASEL) ha vinculado el mindfulness a dos habilidades socio-emocionales fundamentales: la autorregulación y la autoconciencia. Estas habilidades enseñan a los alumnos no sólo a reconocer sus pensamientos, emociones y acciones, sino también a reaccionar de forma positiva.
Yo soy yoga
Los programas de mindfulness para niños están apareciendo en Estados Unidos y en Europa. La mayoría de los programas están basados en la escuela y se ofrecen a los niños de los grados K-12. ¿Qué es exactamente Mindfulness y qué beneficios ofrece a nuestros hijos?
Los programas actuales de Mindfulness para niños se basan en el trabajo de Jon Kabat-Zinn en la Facultad de Medicina de la Universidad de Massachusetts. Kabat-Zinn desarrolló el programa de Reducción del Estrés Basado en la Atención Plena (MBSR) hace casi 40 años para ayudar a los adultos que sufrían dolor crónico y enfermedades crónicas. El programa mostró un gran éxito en la reducción de la ansiedad y el estrés, y en el aumento del bienestar. La MBSR ha sido ampliamente investigada y existe una gran cantidad de pruebas científicas sólidas que respaldan sus beneficios para los adultos. Fue una progresión natural comenzar a utilizar las mismas técnicas basadas en Mindfulness con los niños.
Se ha demostrado que las técnicas basadas en Mindfulness aumentan la atención, mejoran la autorregulación y la autoestima, aumentan el afrontamiento, disminuyen los niveles de síntomas depresivos, el estrés y la ansiedad, y crean una sensación de calma en niños de todas las edades. Aunque la investigación sobre los programas de Mindfulness para niños está en sus primeras etapas, los resultados hasta ahora han sido prometedores, y los programas se han ido expandiendo en muchas zonas de los Estados Unidos.
