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Mindfulness en español
En el ámbito escolar, el mindfulness puede ayudar a los estudiantes a regular el estrés que rodea a la presión de los exámenes. Los estudiantes también pueden aprender a sentirse más cómodos con las emociones impermanentes de la adolescencia, que en ese momento parecen consumirlo todo y ser eternas.
El mindfulness ha adquirido una enorme popularidad y, como ocurre con todo lo que está de moda, puede ser fácil crear ideas preconcebidas y descartarlo antes de probarlo. Vamos a desmenuzarlo juntos y a empezar por lo más básico.
Estas sencillas actividades de meditación ayudan a los jóvenes estudiantes a practicar una actitud amable y de aceptación del momento presente. Los jóvenes estudiantes tienen la oportunidad de desarrollar la compasión, la concentración, la curiosidad y la empatía.
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Reconozcámoslo: Encontrar la paz y la calma en el caos de la vida puede ser un verdadero desafío, especialmente cuando se intenta equilibrar el trabajo, las obligaciones sociales, la familia y la vida personal. Ahí es donde la meditación guiada puede ayudar. En tan sólo 10 minutos al día, puedes desarrollar una práctica de meditación que se adapte a tu horario y te dé el espacio necesario para relajar tanto tu mente como tu cuerpo.
Los beneficios de la meditación van mucho más allá de la relajación. De hecho, una práctica regular de la meditación podría ayudar a reducir la ansiedad, la depresión, el insomnio, el dolor general y la presión arterial alta. ¿Y lo mejor? Es segura, accesible y se adapta fácilmente a tu día. Y no te preocupes por buscar entre miles de vídeos de YouTube y sitios web para encontrar uno que puedas probar: Nosotros hemos hecho el trabajo por ti. Estas son nuestras mejores opciones de meditación guiada.
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No se arrepentirá de haber comprado una suscripción a Headspace. A menudo bromeo con la gente diciendo que Headspace es la única cosa que querría llevarme a una isla desierta. Si tuviera que cancelar todas mis suscripciones hoy, Headspace es la única excepción que haría. Soy profesor de inglés en un instituto, y nuestra administración organizó un programa de educación de mindfulness de un mes de duración para nuestros estudiantes poco después de que me suscribiera. Ya había hablado con muchos de ellos sobre la aplicación y los beneficios de tomarse un par de minutos del día para sentarse y estar presente. Y he aquí que Andy aparece en la siguiente diapositiva como nuestro conferenciante Ted Talk del día. Hablando más en serio, sufro un dolor crónico debilitante. Actualmente, estoy en situación de incapacidad a largo plazo y de baja en las aulas. Mindfulness, y los cursos sobre el manejo del dolor, han sido una tremenda ayuda en mi camino. No sólo eso, sino que lucho contra el insomnio. Mi parte favorita de Headspace, debido a mi (ciertamente) vívida imaginación, son los sleepcasts. Me encanta quedarme dormida con Rainday Antiques. No puedo imaginarme haciendo otra cosa que no sea eso nunca más. He aprendido a gestionar el estrés y la ansiedad de una forma que nunca había creído posible. He meditado en la sala de espera de la Clínica Cleveland antes de mis citas. Antes me reía de la idea de la atención plena y la meditación. Ahora es una parte integral de mi vida. Es parte de mi viaje, y creo que todo el mundo podría beneficiarse de ello.
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Relájate, baja la velocidad y respira. Neil y Catherine exploran la atención plena en este episodio de 6 Minute English. Pero, ¿qué es? ¿Y qué beneficios ofrece? Aprende más sobre esta forma de meditación y recoge seis elementos de vocabulario útil.
Neil Una respuesta muy consciente, Catherine. Pero la verdadera respuesta la revelaré más tarde. Ahora escuchemos a una profesora que lleva muchos años practicando mindfulness con sus alumnos. Alison Mayo, directora de los primeros años de la escuela primaria Dharma, cree que es especialmente adecuado para los niños pequeños. ¿Por qué?
INSERTAlison Mayo, directora de Early Years, Dharma Primary SchoolEs algo muy natural para los niños: estar en el presente. Y lo celebramos porque es el lugar donde están aprendiendo. Si se sienten en el suelo, pueden desarrollar su concentración y su enfoque, y relajarse. El aprendizaje es mucho más fácil si estás relajado y feliz.
NeilLo que parece cierto es que la atención plena ha entrado en muchos aspectos de la vida moderna, al menos aquí en el Reino Unido. Ahora, volvamos a nuestra pregunta. Pregunté cuántos profesores en el Reino Unido se han formado en mindfulness.
