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Estudios cientificos mindfulness
Estudios cientificos mindfulness en línea
beneficios del mindfulness
ResumenLas crecientes pruebas de neuroimagen sugieren que la experiencia en meditación de atención plena está relacionada con diferentes configuraciones funcionales y estructurales de la red de modo por defecto (DMN), la red de saliencia (SN) y la red ejecutiva en reposo. Sin embargo, los estudios longitudinales que observan los efectos de la plasticidad de la red en reposo en los cerebros de los novatos que comenzaron a practicar la meditación son escasos y generalmente están relacionados con una dimensión, como los efectos estructurales o funcionales. El propósito de este estudio fue investigar los cambios estructurales y funcionales de las redes cerebrales (por ejemplo, la DMN) después de 40 días de entrenamiento de meditación de atención plena en novatos y ponerlos en el contexto de una sintomatología de depresión y ansiedad potencialmente alterada. Encontramos efectos estructurales y funcionales superpuestos en el precuneus, una región posterior de la DMN, donde el grosor cortical aumentó y las amplitudes de baja frecuencia (ALFF) disminuyeron, mientras que la disminución de ALFF en el precuneus izquierdo/córtex cingulado posterior se correlaciona con la reducción de las puntuaciones de depresión (CES-D). En conclusión, la superposición regional de los cambios estructurales y funcionales en el precuneus puede capturar diferentes componentes de los complejos cambios de la depresión mental.
investigación sobre mindfulness 2020
Durante las dos últimas décadas, cada vez más científicos han estudiado el mindfulness, un conjunto de prácticas de inspiración budista cuyo objetivo es ayudarnos a cultivar la conciencia de nosotros mismos y de nuestro entorno en cada momento. Sus primeros descubrimientos provocaron un enorme entusiasmo por la meditación.
De hecho, la ciencia que subyace a la meditación de atención plena ha adolecido a menudo de diseños de investigación deficientes y tamaños de efecto reducidos, como descubrieron 15 psicólogos y neurocientíficos tras revisar cientos de estudios de atención plena. Su artículo, publicado en octubre por Perspectives on Psychological Science, sostiene que todavía hay mucho que no entendemos sobre la atención plena y la meditación. Y lo que es peor, muchos científicos y profesionales ni siquiera se ponen de acuerdo en la definición de esas palabras. Terminan el artículo pidiendo “la verdad en la publicidad de la neurociencia contemplativa”.
No es sorprendente que la meditación afecte a la atención, ya que muchas prácticas se centran en esta misma habilidad. Y, de hecho, los investigadores han descubierto que la meditación ayuda a contrarrestar la habituación -la tendencia a dejar de prestar atención a la nueva información de nuestro entorno-. Otros estudios han descubierto que la meditación de atención plena puede reducir el vagabundeo mental y mejorar nuestra capacidad para resolver problemas.
meditación a pie
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Bienvenido a AMRA¡ La Asociación Americana de Investigación de Mindfulness (AMRA) fue fundada en 2013. El boletín científico Mindfulness Research Monthly ha estado en circulación desde 2009. Nuestra misión es apoyar los esfuerzos empíricos y conceptuales para establecer una base de evidencia para el proceso, la práctica y el constructo de mindfulness; promover los mejores estándares basados en la evidencia para el uso de la investigación de mindfulness y sus aplicaciones; facilitar el desarrollo profesional a través de la concesión de subvenciones; y difundir los nuevos conocimientos adquiridos al público.
