Svastikasa…
Los músculos vertebrales de la espalda y el abdomen se retuercen lateralmente; especialmente la parte superior de la espalda y la región de los hombros. Mejora la función de la columna vertebral, ya que aumenta el flujo sanguíneo a la columna vertebral, especialmente a la columna cervical y torácica. Tonifica los nervios de la columna vertebral, aumenta la elasticidad, reduce la rigidez y alivia el dolor de espalda. Ayuda a reducir la grasa en la región abdominal. Los órganos internos se retuercen, por lo que ayuda a drenar la sangre que se acumula en los órganos y los vasos sanguíneos del abdomen. Ayuda a drenar las secreciones que quedan en los conductos de los órganos abdominales. En el día a día no giramos regularmente la columna vertebral. Por lo tanto, es una asana necesaria para mantener la columna vertebral sana.
En posición sentada, doble la pierna izquierda y coloque el talón izquierdo cerca de la nalga, manteniendo la planta del pie izquierdo firmemente en el suelo. Coloque la mano izquierda y la derecha en el suelo, cerca del muslo derecho, con los dedos de ambas manos enfrentados. Inhale y mientras exhala gire el tronco del cuerpo y el cuello hacia la derecha, manteniendo la columna vertebral erguida, mirando hacia atrás por encima del hombro. Mantenga la asana y respire normalmente.
Adho mukha svanasana
Actualizado el 1-07-2020Vakrasana- Esta es una asana importante para reducir la grasa abdominal y estirar los músculos de los muslos, también ayuda a fortalecer el sistema nervioso y ayuda a superar las lesiones de la columna vertebral. Se deriva de una palabra sánscrita en la que Vakra significa retorcido y asana significa postura. El tronco del cuerpo se tuerce a ambos lados y se practica en posición sentada.
Divulgación de afiliación: Si haces alguna compra a través de un enlace en este sitio, puedo recibir una pequeña comisión sin coste añadido para ti. Otros enlaces en este sitio pueden llevar a otras empresas con las que estoy asociada
Páginas popularesArte de la India, Arquitectura de la India, Religiones de la India, Cultura de la India, Historia de la India, Turismo en la India, Yoga, India antigua, Música de la India, Danza de la India, Movimiento de la Independencia de la India, Dinastías de la India, Ayurveda, Cuentos populares de la India, Geografía de la India
Salabhasa…
Vakrasana viene de una combinación de dos palabras, Vakra que significa ‘retorcido’ y asana que significa ‘postura de yoga’. Vakrasana se encuentra entre las posturas flexibles de yoga de torsión donde se observa la torsión en la región de la columna vertebral y también se le puede llamar una postura de torsión o postura de yoga de torsión sentada. Aunque Vakrasana es un yoga sencillo para principiantes, proporciona un estiramiento y una torsión adecuados a la médula espinal y a la región del abdomen inferior.
El yoga de torsión de la columna vertebral se practica en posición sentada y el tronco se tuerce hacia ambos lados. La postura retorcida es beneficiosa para varios órganos del cuerpo, como el hígado, el riñón, el páncreas, el ovario, los testículos, el estómago y el intestino. Vakrasana o la torsión sentada aumenta la flexibilidad y quema la grasa del vientre. La práctica regular de Vakrasana beneficia en caso de diabetes.
Mientras se practica la Vakrasana o la torsión espinal del yoga, se debe seguir el método correcto de respiración. Exhale lentamente mientras tuerce el cuerpo. No se precipite en la respiración y trate de respirar lenta y tranquilamente. Intenta mantener la posición en el último paso e inhala mientras vuelves a la posición inicial.
Comentarios
Vakrasana es una forma sencilla de Ardha Matsyendrasana. Aquellos que no pueden realizar la Ardha-Matsyendrasana generalmente se preparan para la postura más difícil practicando la Vakrasana. Esta postura yóguica en particular fue expuesta por primera vez por Swami Kuvalayananda. La Vakrasana también se llama “postura retorcida” porque al hacerla se tuerce la columna vertebral. En sánscrito, el término “Vakra” significa “torcido”.
– Aunque la práctica de esta asana es sencilla, las personas con barriga pueden tener dificultades para colocar la mano al otro lado de la rodilla. Se les sugiere que coloquen la mano sobre la rodilla o que la mantengan donde esté, si no es posible colocarla en el suelo.
