Tranquilos y atentos como una rana audio descargar

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El mindfulness -la cualidad de la atención que combina la conciencia plena con la aceptación de cada momento, tal y como es- está ganando una amplia aceptación entre los profesionales de la salud mental como complemento al tratamiento. Este pequeño audiolibro es una introducción muy atractiva a la meditación mindfulness para los niños y sus padres. De forma sencilla y accesible, describe qué es la atención plena y cómo las prácticas basadas en la atención plena pueden ayudar a los niños a calmarse, a concentrarse más, a conciliar el sueño más fácilmente, a aliviar la preocupación, a controlar la ira y, en general, a ser más pacientes y conscientes. El audiolibro contiene 11 prácticas que se centran precisamente en estos escenarios, junto con breves ejemplos y anécdotas a lo largo del mismo.
Estos ejercicios de meditación nos han ayudado a gestionar mejor la atención, la ansiedad y las preocupaciones con mis hijos. La voz relajante de la señora que narra los ejercicios y el contenido de los mismos son de gran ayuda. Tenemos el libro en papel con su cd (está incluido), pero tenerlo todo en audio libro en mi teléfono funciona cuando no tenemos reproductor de cd.

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Posición de la rana sentada

Maleny, Queensland, Australia. Febrero es verano en este paraíso subtropical. Oí sonidos de goteo a última hora de la noche, en la cubierta de madera y las hojas cercanas, una percusión escasa entre cigarras y el chirrido de las ranas de los árboles. Supuse que era la condensación de la ligera lluvia de la mañana. Al día siguiente, levanté la vista para ver esas gotas que salían de paquetes espumosos suspendidos en ramitas bifurcadas entre el follaje. Pequeños puntos de huevos de rana llenaban cada charco espumoso en el aire. Estas ranas arborícolas habían sorteado la necesidad de agua estancada que tienen los anfibios para que sus crías maduren. Crearon sus propios estanques diáfanos en el dosel de las hojas, lo suficientemente fuertes como para permanecer intactos mientras los huevos eclosionaban y los renacuajos desarrollaban pulmones y patas, pero lo suficientemente porosos como para absorber y retener la humedad de las ligeras lluvias de verano. A mí me pareció milagroso.
Nido representa para mí un asunto inacabado. Es un álbum que podría haber salido de mi infancia, de un lugar tranquilo y escondido. Rara vez hago música tan tranquila. Nest se pliega hacia dentro como un cojín nutritivo; sin embargo, nunca se queda inmóvil, sino que evoluciona hacia un núcleo de revelación con una lenta energía de búsqueda.

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Sentarse quieto como una rana pdf gratis

75 divertidos juegos y actividades de mindfulness para enseñar a los niños de entre 4 y 8 años a calmarse, concentrarse, estar atentos a las personas que les rodean y sentirse más tranquilos, de la autora del bestseller Sentarse quieto como una rana y La ranita despierta (para edades comprendidas entre los 18 meses y los 4 años).El mindfulness es una de las prácticas más efectivas para enseñar a los niños a calmarse en momentos de estrés, aumentar la concentración y la atención, aliviar la ansiedad y promover un sentido de empatía hacia los demás. Este libro está repleto de actividades divertidas y útiles que los niños de 4 a 8 años pueden realizar solos o con sus padres, entre las que se incluyen: – Divertidos ejercicios de yoga – Actividades y proyectos prácticos – Cuentos de meditación – Cartas y pósteres recortables – Pegatinas de colores – Juegos de atención plena.

Cinta transportadora de preocupaciones

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