Practicas del zen

Escuela rinzai

El budismo zen es la práctica en la que los discípulos aprenden de su maestro a través de la comprensión directa del zazen en lugar de aprender de los sutras y la doctrina.  El budismo zen está muy extendido desde China hasta el este de Asia, como Vietnam, Corea y Japón, etc. Es bastante diferente del budismo normal, ya que el budismo zen necesita ser practicado y experimentado.  El Budismo Zen rechaza las teorías metafóricas o el conocimiento de las teorías, textos o sutras, pero se centra principalmente en la práctica de Zazen, ya que la mente y la sabiduría humanas son demasiado limitadas, y sólo pueden captar el significado del Zen a través de la meditación, observando la amplitud o la meditación intensiva en grupo.
Durante el siglo V, un sabio indio llegó a China y enseñó sobre el Budismo Mahayana en el Monasterio de Shaolin en China. Fue entonces cuando el Zen surge como una escuela distintiva del Budismo Mahayana. Durante esa época, el taoísmo ya había impactado en el Zen primitivo y con las enseñanzas de Bodhidharma, el Zen se desarrolló aún más. Y Bodhidharma se convirtió en el Primer Patriarca del Zen y fue acreditado como el transmisor del Ch’an a China».  Una transmisión especial fuera de las escrituras;Sin dependencia de palabras y letras;Apuntando directamente a la mente del hombre;Viendo en la propia naturaleza y alcanzando la Budeidad.  » – Definición de Zen por Bodhidharma

El budismo japonés rinzai zen

El entrenamiento zen no es simplemente un programa de «superación personal». Es un programa cuyo esfuerzo es la trascendencia de toda la noción del yo y del egoísmo. Lama Suryadas dice: «Este esfuerzo va en contra de todos los programas de autoayuda que nuestra cultura nos ha condicionado a buscar». Parece difícil. ¿No podríamos simplemente hacer algunos ajustes en nuestros patrones, aprender a relajarnos y sentir algo de alivio del estrés diario? Dado que nuestra mente está siempre buscando controlar cualquier situación en un intento infructuoso de minimizar o borrar las causas del dolor y maximizar o establecer permanentemente lo que es placentero, la mente podría estar dispuesta a hacer algunos ajustes menores, pero básicamente quiere que mantengamos los hábitos que nos han hecho miserables. En los últimos tiempos, se ha hecho un gran esfuerzo para extender las enseñanzas Zen y los muchos beneficios de zazen a más y más personas. Y, para que el zazen sea cada vez más apetecible y posible para la gente, esta antigua práctica radical se viste a veces con vaqueros y Nikes, y se introduce discretamente en los sistemas de salud médica y mental como «reducción del estrés». Además, hay otros intentos de hacer el zen más accesible mezclando la práctica del zen con otras tradiciones como la Vipassana, o la psicología.Advertisement

Sesshin

«Zen» es tradicionalmente un nombre propio, ya que suele describir una secta budista concreta. En tiempos más recientes, se utiliza la minúscula «zen» cuando se habla de la filosofía y se añadió oficialmente al diccionario Merriam-Webster en 2018[15].
Posteriormente, los budistas chinos desarrollaron sus propios manuales y textos de meditación, siendo uno de los más influyentes las obras del patriarca de Tiantai, Zhiyi. Sus obras parecen haber ejercido cierta influencia en los primeros manuales de meditación de la escuela Chán propiamente dicha, siendo una de las primeras obras el ampliamente imitado e influyente Tso-chan-i (Principios de la meditación sentada, c. siglo XI)[34].
Para regular la mente, a los estudiantes zen se les suele indicar que cuenten las respiraciones. Se cuentan tanto las exhalaciones como las inhalaciones, o sólo una de ellas. El recuento puede ser de hasta diez, y luego se repite este proceso hasta que la mente se calme.[35] Los maestros zen, como Omori Sogen, enseñan una serie de exhalaciones e inhalaciones largas y profundas como forma de preparar la meditación regular de la respiración.[36] La atención suele ponerse en el centro de energía (dantian), debajo del ombligo. [37] Los maestros zen suelen promover la respiración diafragmática, afirmando que la respiración debe provenir de la parte inferior del abdomen (conocida como hara o tanden en japonés), y que esta parte del cuerpo debe expandirse ligeramente hacia delante mientras se respira. 38] Con el tiempo, la respiración debe hacerse más suave, profunda y lenta. 39] Cuando el recuento se convierte en un estorbo, se recomienda la práctica de seguir simplemente el ritmo natural de la respiración con una atención concentrada. 40]

El koan zen: su historia y…

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La meditación zen, también conocida como Zazen, es una técnica de meditación con raíces en la psicología budista. El objetivo de la meditación zen es regular la atención.  A veces se la conoce como una práctica que implica «pensar en no pensar».
La gente suele sentarse en la posición de loto -o con las piernas cruzadas- durante la meditación zen y centra su atención en el interior. Aunque algunos practicantes dicen que este paso se realiza contando las respiraciones -generalmente de una a diez-, otros dicen que no hay que contar.
La meditación zen se considera una «meditación de monitorización abierta», en la que se utilizan habilidades de monitorización. Estas habilidades de monitorización se transforman en un estado de conciencia reflexiva con un amplio alcance de atención y sin centrarse en un objeto específico.