Uttanasana
Durante miles de años, los hindúes han venerado al sol, al que llaman Surya (el dios de la salud), como el corazón físico y espiritual de nuestro mundo y el creador de toda la vida. El sol tiene un poder inmenso y al tomar conciencia de los efectos del sol en nuestras vidas, empezaremos a despertar nuestras fuerzas solares inherentes.
Transmitido por los sabios de la antigüedad, el culto al sol se encuentra en muchas culturas antiguas: Los egipcios, los mayas, los incas, los aztecas, la Atlántida, Stonehenge, los nativos americanos y los chinos Yin y Yan. Al practicar el Surya Namaskara, superponemos esta energía y forma solar a nuestro complejo cuerpo/mente actual. Esta es la fuerza transformadora para una vida más plena y activa, y conduce a una mayor apreciación de la riqueza del mundo en que vivimos.
Al comenzar nuestra práctica de Astanga con el flujo dinámico del Surya Namaskara A, seguido del Surya Namaskara B, establecemos la base y el tono de toda nuestra práctica. Es durante este flujo inicial que establecemos la conexión de la respiración y el movimiento (vinyasa) y fijamos el ritmo, la gracia y la estabilidad de nuestra práctica. Repetir estos movimientos fluidos con una conciencia dedicada cinco veces preparará el cuerpo y formará la actitud correcta en la mente.
Bhujangas…
Anga es una instructora de E-RYT con una pasión por la secuenciación del yoga y la elaboración de una experiencia de calidad para los estudiantes que es atractiva y se siente bien y correcta para todos. Lleva cinco años enseñando yoga en San Diego, California. Ha estado involucrada en la formación de profesores de power vinyasa durante los últimos cuatro años y reconoce los retos a los que se enfrentan los profesores a la hora de desarrollar secuencias de yoga seguras. Su misión es ser una fuente de orientación para proporcionar secuencias que los profesores de yoga pueden utilizar, así como ser un apoyo para los profesores en el aprendizaje de la lógica detrás del arte de la secuenciación. Encuentra sus clases en ReadyToTeachYoga.com
Saludo al sol c
El Saludo al Sol, o Surya Namaskara, es un grupo de posturas de yoga que se realizan en una secuencia específica y se vinculan con la respiración. Cuando se practica un Saludo al Sol, se inhala para extenderse y se exhala para doblarse. Las posturas incluidas en el Saludo al Sol son los componentes principales de una secuencia “vinyasa”, utilizada principalmente en Ashtanga, Vinyasa y Power Yoga. Siga los siguientes pasos y prepárese para practicar el Saludo al Sol B.
Hay muchas variaciones del Saludo al Sol, incluyendo las series A, B y C. La secuencia que se presenta a continuación se suele denominar Saludo al Sol B (Surya Namaskara B), que se suele practicar después de varias rondas del Saludo al Sol A (Surya Namaskara A). El Saludo al Sol B incluye muchos de los mismos componentes de los Saludos al Sol en la mayoría de los estilos de yoga, con la inclusión de la postura del Guerrero I. Recuerda respirar por la nariz mientras practicas; te ayudará a calentar tu cuerpo y a llevar un estado meditativo a tu mente. Si tienes problemas para respirar suavemente, relaja un poco tu práctica. Asegúrate de no forzarte y de trabajar siempre dentro de tus propios límites y capacidades.
Anjaneyas…
El Saludo al Sol, o Surya Namaskara, es un grupo de posturas de yoga que se realizan en una secuencia específica y se vinculan con la respiración. Cuando se practica un Saludo al Sol, se inhala para extenderse y se exhala para doblarse. Las posturas incluidas en el Saludo al Sol son los componentes principales de una secuencia “vinyasa”, utilizada principalmente en Ashtanga, Vinyasa y Power Yoga. Siga los siguientes pasos y prepárese para practicar el Saludo al Sol B.
Hay muchas variaciones del Saludo al Sol, incluyendo las series A, B y C. La secuencia que se presenta a continuación se suele denominar Saludo al Sol B (Surya Namaskara B), que se suele practicar después de varias rondas del Saludo al Sol A (Surya Namaskara A). El Saludo al Sol B incluye muchos de los mismos componentes de los Saludos al Sol en la mayoría de los estilos de yoga, con la inclusión de la postura del Guerrero I. Recuerda respirar por la nariz mientras practicas; te ayudará a calentar tu cuerpo y a llevar un estado meditativo a tu mente. Si tienes problemas para respirar suavemente, relaja un poco tu práctica. Asegúrate de no forzarte y de trabajar siempre dentro de tus propios límites y capacidades.
