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Media luna yoga
Media luna yoga 2022
ventajas de la pose de media luna
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La postura de la media luna (Ardha Chandrasana) es una postura de equilibrio de pie que es particularmente desafiante. Es una postura intermedia, así que asegúrate de que conoces los fundamentos del yoga y eres capaz de hacer la postura del triángulo antes de intentar la media luna. En una secuencia de flujo, pasarías del Triángulo a la Media Luna y al Perro mirando hacia abajo.
Este movimiento fortalece los tobillos y los muslos y estira los isquiotibiales. Mejora el equilibrio y la fuerza del núcleo. Si eres corredor, los isquiotibiales tensos suelen ser un problema y las posturas de yoga como la Media Luna pueden ser beneficiosas. La mayoría de los deportes y actividades diarias se benefician de un mejor equilibrio y de un núcleo fuerte, especialmente a medida que se envejece.
postura de media luna girada
La resplandeciente luz plateada de la luna ha sido una maravilla desde el principio de los tiempos: a medida que la franja blanca se ha ido expandiendo y encogiendo hasta desaparecer por completo, hemos creado celebraciones, fiestas, ayunos y rituales específicos según el ciclo lunar. De hecho, entre la salpicadura de estrellas en el cielo nocturno, la luna es algo a lo que a menudo miramos en momentos de reflexión, soledad o asombro, y algo con muchos cuentos para dormir si estamos dispuestos a detenernos y escuchar.
La postura de yoga Ardha Chandrasana, una compilación de las palabras Ardha, que en sánscrito significa “mitad”, y Chandra, que se refiere a la “luna”, representa a la luna en su estado intermedio, igualmente oscura y clara por ambos lados. Como ocurre con todas las palabras sánscritas, la palabra en sí misma no es una mera etiqueta, sino que está hecha sobre la propia esencia y energía de lo que la palabra significa. Chandra no sólo se refiere a la luna física en el cielo, sino a la feminidad luminiscente asociada al ciclo lunar, a la deidad Chandra, a la hierba Soma y, en la tradición yóguica, a una asociación con el dios con cabeza de elefante Ganesh.
postura de la luna llena
La Postura de la Media Luna es una postura de yoga de pie que pondrá a prueba los músculos de tus piernas y tu capacidad de equilibrio. También puede ser una postura divertida para hacer la transición desde el Triángulo Extendido (Utthita Trikonasana). Las dos posturas son similares en su extensión de cuerpo entero; la Media Luna es como una variación de equilibrio del Triángulo.
La postura de la media luna fortalece los muslos, los tobillos, el abdomen y los glúteos. Abre el pecho, los hombros y el torso, al tiempo que alarga la columna vertebral. Esta postura también estira eficazmente las ingles, los isquiotibiales y las pantorrillas.
Como el corazón está más alto que la cabeza en la Media Luna, esta postura también proporciona los beneficios de las inversiones suaves, incluyendo el alivio del estrés, la ansiedad y la fatiga. La Media Luna, al igual que la Postura del Triángulo Extendido, también estimula los órganos del torso, lo que puede aliviar los problemas digestivos, como la indigestión y el estreñimiento. Cuando se practica correctamente, esta postura es terapéutica para la ciática y el dolor lumbar.
Sobre todo, la Media Luna mejora el sentido del equilibrio y la coordinación de todo el cuerpo. Ayuda a aumentar la conciencia corporal y el sentido de la posición del cuerpo en el espacio (este sentido se llama “propiocepción”). La mejora de la propiocepción puede aportar más aplomo a las actividades cotidianas. También puede ayudarte a prevenir el riesgo de lesiones al ser más consciente de la posición y los movimientos de tu cuerpo.
