Lolasana

Ejercicios de lolasana

Lolasana, preparación, progresión, variaciones, hasta la postura final. – clases grabadas – 10.31. – Budapest Alumno directo de Guruji, B.K.S. IyengarDavid Meloni ha recibido el certificado más alto posible en el sistema Iyengar. También es el director del Centro IYENGAR® YOGA Rahasya en Florencia, Italia. Dirige programas de formación de profesores y realiza seminarios en toda Europa, Asia, América del Norte y del Sur.
David Meloni comenzó a practicar el Yoga IYENGAR® en 1996. En reconocimiento a la profundidad de su práctica a través de su trabajo de inmersión con B.K.S. Iyengar (Guruji), en 2013, David recibió el certificado «Advanced Junior Level II». En 2015, Geeta S. Iyengar (Geetaji) le otorgó el certificado «Advanced Senior level I».
Más recientemente, en enero de 2018, fue galardonado por Geetaji con el certificado de máximo nivel, «Advanced Senior level II» en el sistema de Yoga Iyengar. Es el único individuo en el mundo que ha obtenido esta designación.*
Desde 2003 viaja regularmente a Pune, India, para estudiar en el Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institute. Durante su estancia allí, estudió con Guruji, B.K.S. Iyengar y Geetaji hasta que estos fallecieron (en las fechas 20 de agosto de 2014 y 20 de diciembre de 2018, respectivamente). Sigue siendo alumno de Prashantji, el hijo de B.K.S. Iyengar.

Preparación para la lolasana

Por ejemplo, la Sukhasana de la cuerda. La vi por primera vez hace dos años, en un taller intensivo mientras me preparaba para la certificación Iyengar junior. Habíamos estado trabajando en una postura llamada Lolasana, normalmente traducida al inglés como «Pendant» o «Earring» Pose, en referencia a los pendientes colgantes que se balancean desde la oreja de una mujer.
Para hacer la Lolasana, se presionan las manos hacia abajo y, utilizando la fuerza de los brazos, la espalda y el núcleo, se levantan las piernas del suelo y se balancean hacia adelante y hacia atrás. No es una postura fácil para mí, pero nunca fue imposible.
Los pasos para trabajar en Lolasana son claros y accesibles. Al levantar las manos sobre ladrillos, taburetes o incluso asientos de sillas, haces que tus brazos sean más largos. Eso te da una ventaja mecánica que te permite trabajar en la conexión de las piernas y el núcleo del cuerpo. Luego, a medida que la postura se hace más fuerte, puedes disminuir la altura de las manos.
Shirley Daventry French, una profesora canadiense de alto nivel que fundó el Centro de Yoga Iyengar de Victoria, impartía el intensivo. Ella quería demostrar la potencia que se necesita en la parte superior de la espalda en la postura. Se trata de la fuerza que se obtiene al crear una espalda redondeada, como la de un oso. La dificultad es que la mayoría de las posturas nos piden que levantemos el pecho, no que redondeemos la espalda.

Kino lolasana

Muchos principiantes evitan la Lolasana (Postura del Colgante), que parece exigir la fuerza de los brazos de un superhéroe. Pero no te preocupes. Aunque la Lolasana requiere brazos fuertes, un par de secretos ingeniosos te ayudarán a transformar un alter ego enclenque en un dínamo. Merece la pena probar la Lolasana porque fortalecerá los brazos, la parte superior de la espalda y los abdominales. Además, sentirás una estimulante sensación de logro si consigues desafiar la gravedad y levantar el vuelo.
La Postura del Colgante, o del Columpio, te pide que metas el torso y las piernas dobladas (con los tobillos cruzados) en una bola tensa, para luego elevar esa bola y soportar su peso con los brazos. Una vez suspendida, la pelota se balancea entre los brazos como un columpio. Los tobillos se cruzan en un sentido para empezar, y luego se repite la postura con los tobillos cruzados al revés.
La historia de posturas como la Padmasana (Postura del Loto) se ha olvidado hace tiempo, pero sí sabemos algo sobre el pasado de la Lolasana. Según el investigador de yoga N.E. Sjoman, antiguamente se conocía como jhula («columpiarse» en hindi) y pertenecía a un sistema de gimnasia indio descrito en el texto temprano «Luz sobre el ejercicio» (Vyayama Dipika). El maestro de yoga del Palacio de Mysore, T. Krishnamacharya, reconocido ahora como uno de los gigantes del yoga del siglo XX, utilizó el texto clásico y probablemente rebautizó el jhula y otros ejercicios, elevándolos a la categoría de asana y cambiando para siempre la cara del yoga tradicional.

Beneficios de lolasana

La postura es desconocida en el hatha yoga hasta el siglo XX Light on Yoga, pero la postura aparece en el Vyayama Dipika de 1896, un manual de gimnasia, como el ejercicio de movimiento de equilibrio llamado jhula. Norman Sjoman sugiere que es una de las posturas adoptadas en el yoga moderno en Mysore por Krishnamacharya. La postura habría sido retomada por sus alumnos Pattabhi Jois y B. K. S. Iyengar[2].
El practicante se arrodilla con los tobillos cruzados uno sobre otro permitiendo que las nalgas descansen en la cuna de los talones. Coloca las manos junto a las piernas cruzadas y se inclina lentamente hacia delante para curvar la espalda y los omóplatos presionando los hombros hacia el suelo. Levanta las piernas del suelo manteniendo esta postura durante al menos 20 segundos[3][4].