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Beneficios de los abrazos
por qué los abrazos son tan poderosos
Para muchas personas, lo que más han echado de menos durante la pandemia es poder abrazar a sus seres queridos. De hecho, no fue hasta que perdimos nuestra capacidad de abrazar a amigos y familiares cuando muchos se dieron cuenta de lo importante que es el tacto para muchos aspectos de nuestra salud, incluida nuestra salud mental.
Pero ahora que se están poniendo en marcha programas de vacunación y que las restricciones empiezan a suavizarse en algunos países, mucha gente estará deseando volver a abrazar. Y la buena noticia es que los abrazos no sólo sientan bien, sino que también tienen muchos beneficios para la salud.
La razón por la que los abrazos sientan tan bien tiene que ver con nuestro sentido del tacto. Es un sentido extremadamente importante que nos permite no sólo explorar físicamente el mundo que nos rodea, sino también comunicarnos con los demás creando y manteniendo vínculos sociales.
El tacto consta de dos sistemas distintos. El primero es el “tacto rápido”, un sistema de nervios que nos permite detectar rápidamente el contacto (por ejemplo, si una mosca se posa en nuestra nariz o tocamos algo caliente). El segundo sistema es el “slow-touch”. Se trata de una población de nervios recientemente descubiertos, llamados aferentes c-táctiles, que procesan el significado emocional del tacto.
necesito un abrazo
Ashley Uzer, MBA, es una escritora freelance afincada en Los Ángeles y centrada en el sexo y las relaciones. Es licenciada en Diseño y Merchandising por la Universidad de Drexel y tiene un máster en Administración de Empresas por la American University. Sus escritos se han publicado en Vice, DC Magazine, Bustle, Hello Giggles y otros medios.
¿Te han abrazado hoy?* Puede parecer una pregunta tonta, pero los beneficios de los abrazos pueden ser casi tan beneficiosos como los de otros hábitos saludables como el ejercicio, la meditación y otros. A continuación se exponen todos los beneficios probados de acercarse a alguien para darle un cálido abrazo:
Los abrazos regulares -o el contacto cálido en general- pueden ser buenos para el corazón, sobre todo cuando se trata de mantener la presión arterial bajo control en situaciones de estrés. Un estudio publicado en la revista Behavioral Medicine hizo que un grupo de personas se tomara de la mano con su pareja durante 10 minutos y luego se abrazara durante 20 segundos antes de ser enviados a hacer una tarea de hablar en público (también conocido como el mayor miedo de la mayoría de la gente). Otro grupo de personas se limitó a descansar en silencio antes de ser enviados a la tarea de hablar en público. Las personas que habían recibido el contacto físico de antemano tenían una presión arterial más baja y un menor aumento de la frecuencia cardíaca en respuesta a la situación estresante que las personas que no habían recibido ningún contacto.
los beneficios de los abrazos y los besos
El año pasado, muchos de nosotros, en Melbourne y en todo el mundo, estuvimos solos durante largos periodos de tiempo. Fue una enorme prueba de nuestra capacidad de recuperación para hacer frente a los cambios repentinos, el intenso dolor, la ruina financiera y el aislamiento social.
Como yo, muchos soportaron un prolongado encierro en solitario. Mi familia y mis amigos estaban fuera de mi alcance y a veces luchaba por sentirme bien. Tuve la suerte de tener a mi perrito Neumann como sólido y noble compañero y eso supuso un mundo de diferencia.
Las implicaciones de estos continuos encierros no se pueden cuantificar realmente desde el punto de vista social, emocional o económico. Sin embargo, los efectos de la soledad, la desesperanza y la incertidumbre futura en nuestro modo de vida continúan.
Sabemos que hay estadísticas desgarradoras sobre la salud mental y las tasas de suicidio debido a la pandemia, y que siguen aumentando. Y no hay una sola persona que conozca que no se haya visto afectada emocional y psicológicamente por la pandemia en la que seguimos inmersos. Y la solución a la creciente crisis sanitaria que nos afecta a todos es totalmente insuficiente, y lo sabemos.
beneficios de abrazar durante 20 segundos
Blog Home / Vida sana4 razones por las que los abrazos son buenos para tiEl mundo sería mucho mejor si pudiéramos abrazarlo todo. Haz que tu mundo sea mejor con el todopoderoso abrazo.Por Jennifer Diffley
Es muy probable que algunos de tus mejores recuerdos incluyan un abrazo a la antigua. De hecho, el humilde pero poderoso abrazo fue una de las primeras cosas que te dieron la bienvenida al planeta nada más nacer. Te han abrazado tus padres, tus amigos, tus compañeros de trabajo, tus hijos y quizás incluso completos desconocidos a los que preferías no abrazar.
Un estudio descubrió que los abrazos frecuentes protegían a las personas de una mayor susceptibilidad al tipo de estrés que conduce a la infección. Y los participantes que estaban enfermos mostraban menos síntomas cuando se les abrazaba más a menudo.
La oxitocina se llama a menudo la “hormona del amor”, y se libera cuando nos abrazamos o establecemos vínculos. Es la razón por la que los abrazos nos hacen sentir tan bien. Así que cuando te sientas mal, dale un abrazo a alguien y siente cómo se levanta tu estado de ánimo.
Probablemente sabes que el cortisol es una hormona del estrés, pero ¿sabías que los abrazos pueden combatir el cortisol? La ciencia es bastante compleja, pero básicamente un abrazo puede reducir los niveles de cortisol y contrarrestar las consecuencias fisiológicas del estrés.
