Musica relajante 10 minutos

10:2110 minutos de meditación para la ansiedadgoodfulyoutube – 1 abr 2020

La música clásica puede ser una poderosa herramienta para aliviar el estrés cotidiano, ayudarte a dormir y favorecer tu salud mental. Creemos que estas son las mejores piezas de música clásica para hacer tu día más relajante.
El pianismo suave y lírico de este compositor-pianista italiano es un ganador instantáneo de la noche y la manera perfecta de aliviar el estrés del día. Nuestra presentadora de Smooth Classics entre semana, Margherita Taylor, dice: «Cualquier cosa de Einaudi me transporta a otro mundo, donde puedo soñar a gusto».
Esta pieza perfectamente equilibrada procede de la Suite Orquestal nº 3 en re de Bach. Presenta una de las mejores melodías del compositor barroco sobre un acompañamiento que late lentamente. Como en toda la música de Bach, se puede escuchar cada línea de la música como una melodía propia. Para un momento de meditación musical, ponga esta pieza por la noche, cierre los ojos y siga las notas de la línea de bajo, y maravíllese con su hermosa melodía.
Evocadora, rica y lírica, la música del compositor noruego es siempre muy especial, y su único concierto para piano es una de las mejores piezas jamás escritas para el instrumento. La presentadora de nuestro Concierto de Obras Completas, Jane Jones, dice que esta obra es «curativa, calmante y tranquilizadora, todo en uno». El momento en que el piano entra finalmente tras la orquesta en el segundo movimiento es uno de los más conmovedores de toda la música clásica, con su sensación de alivio absoluto».

10:0810min de música de relajación y meditación para sanar, zen, reiki …meditación y relaxingyoutube – 14 dic 2015

La música puede tener un profundo efecto tanto en las emociones como en el cuerpo. La música más rápida puede hacer que te sientas más alerta y te concentres mejor. La música alegre puede hacer que te sientas más optimista y positivo sobre la vida. Un ritmo más lento puede tranquilizar la mente y relajar los músculos, haciendo que te sientas calmado mientras liberas el estrés del día. La música es eficaz para la relajación y la gestión del estrés.
Las investigaciones confirman estas experiencias personales con la música. Los hallazgos actuales indican que la música de alrededor de 60 pulsaciones por minuto puede hacer que el cerebro se sincronice con el ritmo provocando ondas cerebrales alfa (frecuencias de 8 a 14 hercios o ciclos por segundo). Esta onda cerebral alfa es la que está presente cuando estamos relajados y conscientes. Para inducir el sueño (una onda cerebral delta de 5 hercios), una persona puede necesitar dedicar al menos 45 minutos, en una posición relajada, escuchando música tranquilizadora. Investigadores de la Universidad de Stanford han afirmado que «escuchar música parece ser capaz de cambiar el funcionamiento del cerebro en la misma medida que los medicamentos». Señalaron que la música es algo a lo que casi todo el mundo puede acceder y la convierte en una herramienta fácil para reducir el estrés.

10:0210 minutos de meditación para dormirgoodfulyoutube – 5 jun 2020

La música de relajación con meditación es la mejor para los principiantes o perfeccionistas que pueden aprender rápidamente a meditar y manejar los niveles de estrés de manera más eficiente. 20 minutos es el tiempo ideal para la música de meditación de yoga, pero incluso una duración corta o una canción puede ayudar a restaurar su energía y combatir la ansiedad.
¿Con qué eficacia podemos realizar la música para mindfulness en casa? La música para mindfulness es una meditación que se practica sin mucho esfuerzo en casa, ya que sólo implica la música. No requiere habilidades especiales ni tutores que nos guíen en ella. Uno debe elegir cuidadosamente la música para inducir el objetivo del programa, y con la práctica, uno puede dominarlo con éxito. Al dominarla, uno puede lograr todos los beneficios que ofrece la música de mediación de manera eficiente y con menos esfuerzo. Esta es la mejor meditación para aliviar el estrés en el campo del yoga y las asanas.
Las personas que trabajan y quieren combatir la fatiga y aumentar su tiempo de sueño a pesar de sus condiciones de mente estresada deben escuchar Yoga Nidra. Esto es similar a la música para la atención plena, ya que induce el sueño con la ayuda del yoga.

Temporizador de 10 minutos con música de piano

Se dice que en sólo ocho minutos reduce la ansiedad general de los participantes en el estudio en un 65% y sus índices de descanso fisiológico habituales en un 35%, según informa Inc. De las 15 canciones probadas por la empresa de investigación de mercado Mindlab International, «Weightless» fue la que indujo la mayor relajación en los participantes en el estudio, según The Daily Mail. Otras canciones que los investigadores probaron fueron elegidas mediante una encuesta sobre la música que les resultaba relajante e incluían temas de artistas como Enya, Coldplay, Adele y Mozart.
No es del todo sorprendente que la canción resultara tan relajante: fue creada intencionadamente para un spa con la ayuda de la terapeuta de sonido terapéutico y fundadora de la Academia Británica de Terapia de Sonido, Lyz Cooper. «El sonido funciona desde el punto de vista de los tonos sostenidos, que realmente ayudan a una persona a sentirse segura», dijo. Otro estudio realizado por investigadores del BMS College of Engineering de Bangalore (Malasia) reveló que los sujetos informaron de una reducción drástica de la sensación de estrés y una mayor sensación de relajación física cuando escuchaban música que sonaba a 60 pulsaciones por minuto. En términos de música clásica, esto se denominaría «larghetto», que se traduce como no muy rápido o algo lento.