Yoga es mas
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Cuando me mudé a Los Ángeles hace 17 años, un amigo me invitó a un concierto de Krishna Das. No sabía nada de él, así que esperaba quizás un cantante clásico indio con un sitar. En cambio, entré en una sala con unos 200 yoguis occidentales -la mayoría caucásicos- sentados en el suelo frente a un escenario de poca altura en el que se encontraban Krishna Das y unos nueve músicos y cantantes más. Tomé asiento en un mar de caucásicos que cantaban y entonaban mantras en sánscrito, con más de un error de pronunciación del idioma. Recuerdo que me sentí muy confuso y pensé: “¿Qué está pasando? ¿Dónde estoy?”. Me resultaba muy extraño estar en este entorno, ya que la única vez que había visto a músicos sentados en el suelo con un armonio (un instrumento de teclado indio) y una tabla (un tambor indio) era en el Gurdwara (templo sij) los domingos.
Aunque nací en Toronto (Canadá), mis padres son del Punjab (India) y mantuvieron vivas y fuertes nuestras tradiciones. Por aquel entonces pensaba que éramos raros por la forma en que nos vestíamos, nos peinábamos, llevábamos bindis y cantábamos nuestras oraciones. Al crecer, quería encajar tanto que incluso deseaba ser blanca, rubia y de ojos azules durante un momento de la adolescencia en el que me negaba a responder a menos que mi familia me llamara “Jenny”. Hoy, me siento triste por esa niña que anhelaba ser alguien distinto a su hermoso y único ser.
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Soy un yogui. También soy un escéptico. A veces me pregunto si ambas cosas pueden ir juntas. Me estremezco cada vez que un instructor afirma que estoy “exprimiendo las toxinas” de mis órganos con una postura de torsión, por ejemplo. Sin embargo, después de ocho años, sigo volviendo. Después del yoga, me siento más tranquila y más consciente de mi cuerpo, y esto se filtra en todo lo que hago: cómo trabajo y me relaciono con los demás, cómo como y duermo.
El yoga es probablemente tan bueno para la salud como muchas otras formas de ejercicio. Pero parece especialmente prometedor para mejorar el dolor lumbar y, sobre todo, para reducir la inflamación del cuerpo, lo que puede ayudar a prevenir enfermedades. El yoga también parece mejorar la “conciencia corporal”, es decir, el sentido de lo que ocurre en el interior de las personas.
No se sabe si algunas formas de yoga son mejores que otras, si el yoga debe prescribirse a las personas para diversas condiciones de salud, y cómo se compara el yoga con otras formas de ejercicio para un buen número de resultados de salud específicos. Tampoco hay buenas pruebas que respalden muchos de los supuestos beneficios del yoga para la salud, como la eliminación de toxinas y la estimulación de la digestión.
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Si hoy has hecho tu postura de yoga del “perro hacia abajo”, probablemente te sientas más relajado. Independientemente de su nivel de experiencia en el yoga, si lo practica con regularidad, puede sentirse mejor de la cabeza a los pies.
El yoga ofrece beneficios para la salud física y mental de personas de todas las edades. Y, si estás pasando por una enfermedad, recuperándote de una cirugía o viviendo con una condición crónica, el yoga puede convertirse en una parte integral de tu tratamiento y potencialmente acelerar la curación.
Un terapeuta de yoga puede trabajar con los pacientes y elaborar planes individualizados que colaboren con sus terapias médicas y quirúrgicas. De esta manera, el yoga puede apoyar el proceso de curación y ayudar a la persona a experimentar los síntomas con más centrado y menos angustia.
El yoga es tan bueno como los estiramientos básicos para aliviar el dolor y mejorar la movilidad de las personas con dolor lumbar. El Colegio Americano de Médicos recomienda el yoga como tratamiento de primera línea para la lumbalgia crónica.
Póngase a cuatro patas, colocando las palmas de las manos debajo de los hombros y las rodillas debajo de las caderas. Primero, inhala y deja que tu estómago baje hacia el suelo. A continuación, exhala mientras llevas el ombligo hacia la columna vertebral, arqueando la columna como un gato que se estira.
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Si la omnipresencia de los pantalones de yoga y el equipo asociado no lo ha delatado ya, el yoga está dejando su huella en la cultura estadounidense. Según una encuesta “Yoga in America” realizada por Yoga Journal y Yoga Alliance, en 2016 había aproximadamente 36,7 millones de practicantes de yoga en Estados Unidos, frente a los 20,4 millones de 2012. Eso es un crecimiento de más del 50% en sólo cuatro años.
Es posible que hayas tenido algunas nociones preconcebidas sobre el yoga que te impiden empezar. Si ese es el caso, es hora de aclarar las cosas. He aquí una explicación realista de la práctica.
Decir que hay que ser flexible para hacer yoga es como decir que hay que estar en forma para ir al gimnasio, o que hay que estar limpio para ducharse. Puede que haya una relación entre el yoga y la flexibilidad, pero ser flexible no es un requisito previo para hacer yoga.
