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Yoga el arbol
Equilibrio en la postura del árbol
Una de las asanas de yoga más reconocidas, la Vrksasana (Postura del Árbol) ha sido identificada en reliquias indias que se remontan al siglo VII. “Una figura de pie en equilibrio con una sola pierna forma parte de una famosa talla de piedra en la ciudad de Mahabalipuram”, dice Tias Little, director de YogaSource en Santa Fe, Nuevo México. En la antigüedad, dice, los hombres santos errantes llamados sadhus meditaban en esta postura durante largos períodos de tiempo como práctica de autodisciplina.
En algunas tradiciones, la postura se denomina Bhagirathasana, en honor a un gran rey yogui de la India que -según la leyenda- se mantuvo sobre una sola pierna durante mucho tiempo para apaciguar al dios hindú Shiva y que se le permitiera traer el río sagrado Ganges del cielo a la tierra. “Esta postura representa la intensa penitencia de Bhagiratha”, dice Kausthub Desikachar, hijo y alumno del maestro de yoga T.K.V. Desikachar y director del Krishnamacharya Yoga Madiram de Chennai (India). “Se supone que nos motiva a trabajar hacia nuestra meta aunque haya muchos obstáculos en el camino”. Eso no quiere decir que haya que mantenerse en una pierna durante años. “La cuestión es hacer un esfuerzo dedicado a la propia práctica”, dice. “Nos hace fuertes, aumenta nuestra fuerza de voluntad y conseguimos beneficios increíbles”.
Postura del guerrero yoga
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La postura del árbol (Vrksansana) suele ser la primera postura de equilibrio de pie que se enseña a los principiantes de yoga porque es la más sencilla. Mantén el sentido del humor para aprender a estar de pie sobre una sola pierna. Es más difícil de lo que parece al principio y será diferente cada día. No te frustres si te tambaleas o incluso te caes al principio.
La postura del árbol fortalece las piernas y el tronco, al tiempo que abre las caderas y estira los músculos internos de los muslos y las ingles. Uno de los mayores beneficios del yoga, en general, es que ayuda a construir un mejor equilibrio, lo que ayuda con cualquier número de otras actividades físicas.
Este beneficio del equilibrio es a menudo promovido por los atletas profesionales como la “ventaja del yoga”, que se convierte en un problema con la edad. Un buen equilibrio y un núcleo fuerte pueden ayudar mucho a mantenerse activo y saludable.
Postura del árbol flujo de yoga
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La postura del árbol (Vrksansana) suele ser la primera postura de equilibrio de pie que se enseña a los principiantes de yoga porque es la más sencilla. Mantén el sentido del humor para aprender a estar de pie sobre una sola pierna. Es más difícil de lo que parece al principio y será diferente cada día. No te frustres si te tambaleas o incluso te caes al principio.
La postura del árbol fortalece las piernas y el tronco, al tiempo que abre las caderas y estira los músculos internos de los muslos y las ingles. Uno de los mayores beneficios del yoga, en general, es que ayuda a construir un mejor equilibrio, lo que ayuda con cualquier número de otras actividades físicas.
Este beneficio del equilibrio es a menudo promovido por los atletas profesionales como la “ventaja del yoga”, que se convierte en un problema con la edad. Un buen equilibrio y un núcleo fuerte pueden ayudar mucho a mantenerse activo y saludable.
Postura del árbol para principiantes
Si alguna vez has tropezado con un bordillo o te has resbalado en un trozo de hielo, probablemente entiendas el beneficio de tener un buen sentido del equilibrio. Practicar posturas de equilibrio en el yoga, como la postura del árbol, te ayudará a ganar estabilidad y aplomo tanto físico como mental.
La palabra “asana” también puede traducirse como “asiento”. Muchas de las posturas originales del yoga antiguo eran posturas sentadas. A medida que la práctica se desarrolló, se introdujeron posturas de pie, pero el aspecto sentado y meditativo se mantuvo. La postura del árbol, con sus beneficios calmantes y meditativos, es como una variación de pie de una postura de meditación sentada. Mantener la calma y la concentración mientras te mantienes en equilibrio sobre un pie te enseñará a balancearte suavemente como un árbol en el viento, firme y seguro sin importar las circunstancias externas.
La postura del árbol estira los muslos, las ingles, el torso y los hombros. Fortalece los tobillos y las pantorrillas y tonifica los músculos abdominales. La postura también ayuda a remediar los pies planos y es terapéutica para la ciática.
Pero, sobre todo, la postura del árbol mejora el sentido del equilibrio y la coordinación. La práctica regular mejorará tu enfoque y tu capacidad de concentración en todos los ámbitos de tu vida, especialmente en aquellos momentos en los que normalmente te sientes “desequilibrado”. Esta postura tiene un impacto positivo en la gracia y la facilidad con la que afrontas todas las circunstancias, incluso fuera de tu clase de yoga. Enseña los beneficios de un estado mental meditativo, y es un suave recordatorio de que puedes llevar la concentración tranquila y la lucidez a todas las situaciones, no sólo cuando estás practicando una meditación sentada.
