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Mindfulness para niños el arbol de las preocupaciones
Mindfulness para niños el arbol de las preocupaciones del momento
Mindfulness para niños el arbol de las preocupaciones 2021
La resiliencia es la capacidad de superar el estrés o las dificultades graves y recuperarse con más fuerza que nunca. En esta serie, los expertos pediátricos de Connecticut Children’s comparten las claves de la resiliencia y los consejos para ayudar a su hijo a ser resiliente durante la pandemia de coronavirus.
Pero los niños pueden aprender a calmarse concentrándose en lo que está sucediendo en este momento en su cuerpo, en su respiración y en su entorno – también conocido como atención plena. La atención plena ayuda a concentrarse y a calmar una mente preocupada, y facilita que los niños controlen su reacción al estrés a largo plazo. Es una clave importante para la resiliencia.
> La Oficina para la Salud Infantil Comunitaria de Connecticut Children’s está comprometida con el desarrollo de la resiliencia en los niños y las familias para que puedan estar mejor posicionados para prosperar en tiempos difíciles. Conozca más sobre nuestro trabajo orientado a la comunidad.
Para ayudar a los niños a entender lo que queremos decir con “resiliencia”, a menudo hablo de los espaguetis. Cuando no están cocidos, son rígidos: si se intentan doblar, se rompen. Pero cuando está cocido, se dobla (y está delicioso). Queremos ser capaces de doblarnos en los momentos difíciles, de modo que aunque estemos tristes por no poder ver a nuestros abuelos o estresados por una gran tarea, podamos pensar: “Esto no me va a romper”.
definición operativa de la ansiedad
La segunda lista incluye libros que enseñan a los niños a respirar a través de las emociones, a ser capaces de hacer una pausa antes de actuar, a ser conscientes de su cuerpo y mucho más. A través de los métodos de la atención plena, los niños pueden aprender a ser conscientes de sí mismos y a aplicar estrategias de autocontrol que se convertirán en habilidades para manejar el estrés y las emociones durante toda la vida.
Y finalmente, la última lista incluye divertidos libros ilustrados que muestran a los personajes en situaciones risibles y relacionables. Los niños querrán leer estos libros una y otra vez, y tal vez aprendan algunas habilidades de autorregulación en el camino.
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1.¿En qué estabas pensando? Una historia sobre cómo aprender a controlar los impulsos – Este libro sigue un día en la vida de Braden, un niño de tercer grado que está aprendiendo a controlar sus impulsos. Braden quiere ser gracioso y suelta cosas que no debería, reacciona a cosas que cree injustas sin pensar y se come un montón de magdalenas sin pensar para quién o para qué podrían ser. Por suerte, Braden cuenta con algunos adultos bastante comprensivos en su vida que le dan algunos consejos sobre cómo empezar a controlar sus impulsos: Detente, piensa y decide si tus acciones harán que la situación sea mejor o peor.
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Bea espera ansiosamente que sus amigos se presenten en su fiesta de cumpleaños. Las preocupaciones empiezan a crecer alrededor de las ramas del árbol de su vida. Se hace preguntas como: “¿Y si a mis amigos no les gustan los juegos?”. Su estómago se revuelve y se siente temblorosa. Intenta huir de los pensamientos del árbol de la preocupación, pero no funciona. Bea utiliza ejercicios de respiración profunda y técnicas de visualización para calmarse. Incluye una nota para los padres y cuidadores de Ara Schmitt, PhD, sobre las formas en que los niños pueden responder a sus pensamientos ansiosos.
