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Mindfulness en la escuela
Recursos esenciales para la atención plena…
Si estás “lleno de mente” probablemente estés experimentando alguna tensión física (dolor, músculos tensos) o emocional (estrés, ansiedad) en tu cuerpo. Esto también podría provocar dificultades para concentrarse o tomar decisiones.
También es posible que tengas algunos malos hábitos y que no disfrutes de lo que haces. Si estás experimentando un “Mindful”, probablemente estés observando lo contrario: no tienes ninguna tensión física o emocional en particular, estás concentrado, comprometido con el presente y plenamente consciente de cuál es tu experiencia en el aquí y ahora y cómo se siente.
La atención plena se inspira en la filosofía budista. Su inventor, Jon Kabat Zinn, biólogo y médico, comenzó a investigar la meditación zen y, una vez aprendida, empezó a aplicarla a pacientes en hospitales afectados por enfermedades y dolores crónicos.
A partir de los años 80, Jon Kabat Zinn amplió sus investigaciones con un protocolo llamado Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR), que más tarde evolucionó a Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT), y más conectado con la psicología.
El cuaderno de trabajo de la educación consciente…
El mindfulness consiste en aprender a dirigir la atención al momento presente sin detenerse en lo que ha ocurrido en el pasado ni preocuparse por el futuro. El mindfulness proporciona muchos beneficios físicos y psicológicos.
El mindfulness consiste en entrenar la atención para poder descansar en el momento presente. Los pensamientos sobre el pasado y el futuro se reconocen sin centrarse necesariamente en ellos. De este modo, se puede evitar quedar atrapado en el pasado o preocuparse por el futuro y, en cambio, se puede experimentar realmente la vida tal y como sucede. La palabra mindfulness puede utilizarse para referirse tanto al estado de atención plena descrito anteriormente como a las prácticas diarias (por ejemplo, la meditación) que ayudan a conseguirlo.
El mindfulness implica prestar atención a ciertos estímulos y no prestar atención a otros. Los siguientes ejercicios pueden utilizarse en el aula para enseñar mindfulness y mostrar a los alumnos cómo puede limitarse nuestra atención a los estímulos y cómo, al redirigir nuestra atención, puede cambiarse nuestra percepción. Cada una de estas imágenes y animaciones puede verse de múltiples maneras. Pidiendo a tus alumnos que centren su atención en diferentes aspectos de las imágenes, podrán ver las cosas desde una perspectiva diferente.
Recursos de mindfulness en las escuelas
Creado por profesores de los colegios más exitosos del país, el Proyecto Mindfulness en las Escuelas (MiSP) tiene como objetivo mejorar la vida de los niños marcando una diferencia genuina y positiva en su salud mental y bienestar.
Con una década de experiencia, nuestra organización benéfica es el proveedor más consolidado de formación y programas de mindfulness para escuelas. 350.000 alumnos de primaria y secundaria ya se han beneficiado de nuestro programa, que les ayuda a prosperar académica, social y emocionalmente, y queremos llegar a muchos más.
Los colegios y otros centros educativos confían en nuestro programa porque tratamos la enseñanza del mindfulness con la misma seriedad que cualquier otra asignatura. Nuestros cursos están escritos por profesores, para profesores, y tienen un éxito constante con todo tipo de alumnos, según las pruebas de la investigación y los comentarios abrumadoramente positivos.
Currículo escolar de mindfulness
Los ANOVAs subsiguientes de una vía para cada uno de los dos tiempos revelaron, después del cambio, un efecto significativo del grupo, F (2, 105) = 3,702, p = .028. La tabla 4 indica que este cambio posterior a la intervención se asoció significativamente con el cambio en el CAMM. Para el cambio de seguimiento, un efecto significativo del grupo, F (2, 105) = 4,659, p = .012. La tabla 4 indica que este cambio de seguimiento se asoció significativamente con el cambio en CAMM. Los tamaños de los efectos tras el cambio fueron d = 0,57 (mindfulness frente a control), d = 0,35 (mindfulness frente a control activo) y para el cambio de seguimiento fueron d = 0,65 (mindfulness frente a control), d = 0,34 (mindfulness frente a control activo).
Tabla 3 Resumen de los tamaños del efecto para las puntuaciones de cambio después y durante el seguimiento (d de Cohen) La tabla 4 identifica las correlaciones entre las medidas de cambio de los resultados después de la intervención y durante el seguimiento. En general, los cambios en la medida CAMM se asociaron significativamente con los cambios en las medidas de resultado.
Tabla 4 Correlaciones entre las puntuaciones de cambio de las variables. Por encima de la diagonal, las puntuaciones de cambio medidas en la posintervención, por debajo de la diagonal las puntuaciones de cambio medidas en el seguimientoTabla de tamaño completo
