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Estiramiento lateral
Estiramiento de tríceps
La vida está llena de posibilidades en cuanto a lo que podemos llegar a ser, lo que podemos lograr y lo que estamos destinados a ser. Pero para la mayoría de nosotros, nuestros ojos y mentes han sido entrenados para buscar un cierto conjunto de realidades esperadas que a menudo nos mantienen cerrados a todo lo que está justo en el borde de nuestra conciencia.
¿El antídoto? Tenemos que pedir que nuestros corazones, mentes y ojos permanezcan abiertos a las posibilidades que antes no podíamos ver. Tenemos que recordar, como Krishna le recuerda a Arjuna en el Bhagavad Gita una y otra vez, que cada uno de nosotros contiene todas las posibilidades de existencia dentro de nosotros mismos. Eso significa que no hay razón para que no seamos capaces de ver lo que antes no veíamos.
Casi todos los profesores de yoga que conozco terminan la clase diciendo Namaste. Aunque este término puede traducirse aproximadamente como “Lo más alto en mí se inclina ante lo más alto en ti”, también hay una oración asociada a este saludo que puede ayudarnos a recordar que debemos mantenernos abiertos a las posibilidades que antes eran desconocidas. Dice: “Honro este lugar dentro de ti en el que habita todo el Universo. Es un lugar de Paz, de Amor, de Alegría y de Verdad. Y, cuando tú estás en ese lugar en ti, y yo estoy en ese lugar en mí, somos Uno”.
Estiramiento de la espalda
Muchas gracias por una clase de creación de espacios. Llegó a los puntos tensos que ansiaban ser liberados. Me sentí muy identificada con lo que dijiste durante el enfriamiento y la savasana. Esto llegó en el momento perfecto en mi vida. Namaste.
Disfruté de esta clase y fue perfecta para mi espalda dolorida en un día lluvioso y perezoso. Me gustaría señalar que yo llamaría a esto más de una clase de estiramiento de yoga suave y considerar que es el nivel 1, aunque algunas señales se dan para llegar más profundo en algunas de las poses, por lo que también se puede hacer más difícil si es necesario. Esperé a probar esta clase hasta que tuve todos mis accesorios conmigo, pero honestamente, podría haber beneficiado de esta clase sin accesorios si lo necesitaba. Gracias.
No me siento bien esta mañana y esta fue una clase perfecta para facilitar el día. Sin embargo, la consideraría más como una clase de nivel 1. No sentí ningún desafío en absoluto. Además, hay muchos estiramientos laterales del cuerpo pero no sentí ningún estiramiento de la ingle.
¡Me encantó esta clase y la facilidad y profundidad de su flujo! Además, es genial cuando encontramos el tiempo para incorporar Savasana en estas clases en línea – de lo contrario siempre siento que falta algo. Una verdadera clase con la firma de Ashley, con trozos de canto y filosofía del yoga incluidos. ¡Más de esto, por favor!
Elevaciones laterales de piernas
Explorar el efecto de la tensión lateral como factor de supervivencia de los explantes de retina in vitro. El sistema nervioso central (SNC) reside en un entorno altamente mecánico. Sin embargo, la importancia de la homeostasis biomecánica para la función normal del SNC no se ha explorado ampliamente. Las enfermedades en las que se alteran las fuerzas mecánicas normales, como el desprendimiento de retina del ojo, son muy debilitantes y los mecanismos que subyacen a la progresión de la enfermedad no se comprenden del todo.
Utilizando un modelo animal porcino, desarrollamos una técnica novedosa de cultivo de explantes de retina adulta sometidos a estiramiento durante un máximo de 10 días in vitro (DIV). Se compararon con explantes cultivados de forma estándar (sin estiramiento) y en flotación libre. Se analizó la supervivencia de las células mediante inmunohistoquímica y la arquitectura de la retina mediante tinción con hematoxilina y eosina.
En comparación con las muestras no estiradas, que a los 10 DIV degeneraron en una masa celular gliótica, las retinas estiradas mostraron una profunda preservación de la arquitectura laminar de la retina, así como un aumento significativo de la supervivencia de las células neuronales, sin signos de gliosis inminente.
Sentarse en la pared lateral
Los reflejos posturales son esenciales para la locomoción y la estabilidad postural, y pueden desempeñar un papel importante en la etiología del dolor de espalda crónico. Recientemente se ha predicho teóricamente, y con la ayuda de perturbaciones unilaterales del tronco se ha confirmado experimentalmente, que el control sensoriomotor debe disminuir la amplitud del reflejo para aumentar los retrasos del reflejo para mantener la estabilidad de la columna. Sin embargo, el mecanismo neuromuscular subyacente para la compensación de las perturbaciones posturales aún no se conoce del todo. En este estudio, aplicamos perturbaciones externas repentinas unilaterales y bilaterales al tronco de sujetos sanos y medimos la actividad muscular y el inicio del movimiento del tronco. Descubrimos que el inicio de la actividad muscular del tronco es anterior o coincide con el inicio del movimiento del tronco. Además, los resultados de nuestros experimentos implican que el mecanismo de respuesta muscular integra información sensorial distante de ambos lados del cuerpo. Estos resultados descartan un simple reflejo monosináptico de estiramiento a favor de un mecanismo de reflejo postural polisináptico más complejo para compensar las perturbaciones posturales. Además, la correlación negativa predicha anteriormente entre el retraso del reflejo y la ganancia del reflejo también se confirmó para las perturbaciones bilaterales.
