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Alimentos buenos para el sistema nervioso
Qué zumo es bueno para los nervios
Por algo lo llaman el sistema “nervioso”. Cuando nuestro sistema no está como debería, puede provocar toda una serie de efectos secundarios tanto físicos como mentales. Aunque sabemos lo importante que es este sistema, la gente no suele ser consciente de lo que puede hacer para calmarse y equilibrarse sin tener que recurrir a la medicación.
El sistema nervioso se considera el “centro de mando” del cuerpo. Se origina en el cerebro y básicamente controla todo lo que pensamos, decimos, sentimos o hacemos. Incluso controla otras funciones importantes del cuerpo, como la digestión, el desarrollo sexual y la respiración.
El sistema está formado por dos componentes principales: el SNC (sistema nervioso central) y el SNP (sistema nervioso periférico). El SNC es el cerebro y la médula espinal, mientras que el SNP está formado por todos los nervios individuales, así como por el SNS (sistema nervioso somático), más pequeño pero igual de importante, y el SNA (sistema nervioso autónomo).
Para mantener sano el sistema nervioso, es importante llevar una dieta sana y equilibrada, llena de alimentos y suplementos que nos permitan funcionar con la mayor eficacia posible. Moderar el consumo de alcohol (que también puede empeorar la ansiedad por sí solo) también es un paso muy beneficioso para conseguir un sistema nervioso más tranquilo.
10 formas de mantener sano el sistema nervioso
Lo que también es estupendo es lo fácil que resulta preparar comidas sencillas en casa, donde usted controla los ingredientes que entran en sus comidas. La comodidad de comer fuera no compensa el riesgo de confiar en las cocinas de los restaurantes para utilizar alimentos o ingredientes que aliviarán, en lugar de agravar, su dolor nervioso.
Durante el Mes Nacional de la Nutrición y en adelante, coma más de estos seis alimentos de origen vegetal que son excelentes para su salud y ayudan a reducir el dolor de los nervios. Incorpórelos a su dieta todos los días en porciones de media taza o de una taza entera, frescas o congeladas. Cómelos por separado o mezcla unas apetitosas ensaladas. ¡Buen provecho!
Si usted está sufriendo de dolor de los nervios, nuestro Centro de Terapia Neuropática puede ser capaz de ayudar usando un tratamiento de terapia física avance llamado Facilitación Intraneural o INF.™ Para obtener más información y para programar una evaluación, llame al 909-558-6799 o solicitar información en línea.
Alimentos para el sistema nervioso parasimpático
Llevar un estilo de vida moderno y dinámico, con tantos compromisos, responsabilidades y listas de tareas pendientes, puede conducir fácilmente al estrés crónico. El estrés causa mucho daño mental y físico, por lo que muchas personas buscan consuelo en el chocolate, el helado o la comida basura en un intento de sentirse mejor.
Por suerte, hay alimentos que pueden hacerte sentir mejor, más feliz y menos estresado. Puedes picarlos o utilizarlos para preparar comidas, y te harán sentir mejor que cualquier comida basura que haya.
Los aguacates tienen una extraña reputación entre los alimentos saludables por su alto contenido en grasas. Pero las grasas de los aguacates son monoinsaturadas, lo que significa que se convertirán en energía que tu cuerpo utilizará en lugar de almacenar como grasa.
Pero los aguacates también contienen una serie de nutrientes. Por ejemplo, las vitaminas del grupo B ayudan al buen funcionamiento del sistema nervioso. Al mismo tiempo, comer medio aguacate en una ensalada puede ayudarte a sentirte saciado durante más tiempo, por lo que no optarás por alimentos poco saludables.
Los pistachos, las nueces, los anacardos y las almendras son ricos en vitamina B, responsable del buen funcionamiento de tus terminaciones nerviosas. Además, los frutos secos contienen grasas saludables que te mantienen satisfecho y evitan que comas en exceso.
Cómo mejorar el sistema nervioso débil
Lo que también es estupendo es lo fácil que resulta preparar comidas sencillas en casa, donde tú controlas los ingredientes que entran en tus comidas. La comodidad de comer fuera no compensa el riesgo de confiar en las cocinas de los restaurantes para utilizar alimentos o ingredientes que aliviarán, en lugar de agravar, su dolor nervioso.
Durante el Mes Nacional de la Nutrición y en adelante, coma más de estos seis alimentos de origen vegetal que son excelentes para su salud y ayudan a reducir el dolor de los nervios. Incorpórelos a su dieta todos los días en porciones de media taza o de una taza entera, frescas o congeladas. Cómelos por separado o mezcla unas apetitosas ensaladas. ¡Buen provecho!
Si usted está sufriendo de dolor de los nervios, nuestro Centro de Terapia Neuropática puede ser capaz de ayudar usando un tratamiento de terapia física avance llamado Facilitación Intraneural o INF.™ Para obtener más información y para programar una evaluación, llame al 909-558-6799 o solicitar información en línea.
