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Kakasana yoga
Posturas de yoga
La postura del cuervo y la postura de la grulla, ¿acaso no significan ambas Bakasana? Bakasana es una postura de equilibrio de los brazos que a menudo se utiliza y se acepta como término general para la postura del cuervo y la grulla. Aunque estas dos posturas de yoga parecen bastante similares, en realidad son diferentes. ¿Sabes cuál es la diferencia? La palabra sánscrita Bakasana se traduce en “Postura de la Grulla”. Cuando nos referimos a la “Postura del Cuervo”, el nombre sánscrito apropiado es en realidad “Kakasana”. Similitudes: Estas posturas son ambas equilibrios de brazos en los que las palmas de las manos son los únicos puntos de contacto con el suelo. Las manos se apoyan en el suelo mientras se meten las rodillas hacia el cuerpo, se inclinan hacia delante y se levantan. Diferencias: La postura del cuervo o Kakasana requiere brazos doblados, con una flexión en los codos superior a 90 grados. Piensa en un cuervo más bajo que el suelo. La postura del cuervo es la variante más fácil de las dos y es mejor dominarla primero antes de intentar la de la grulla.La postura de la grulla o Bakasana requiere brazos rectos (o con una ligera flexión en el codo). Piensa en una grúa que tiene las piernas muy largas y está más elevada del suelo. La grulla es una variante más difícil, a la que se puede acceder desde la postura del cuervo o en una posición inicial similar, pero con los brazos rectos. Cuando se habla de la postura del cuervo lateral, a menudo se hace referencia a ella como Parsva Bakasana, que en realidad se refiere a la postura de la grulla lateral, una versión mucho más difícil en la que los brazos están rectos. El término sánscrito correcto para la postura del cuervo lateral es Parsva Kakasana. ¿Tienes problemas con la postura del cuervo o la de la grulla?
Kakasana yoga del momento
Entre las primeras posiciones que encontramos entre los equilibrios de brazos de nivel intermedio está Kakasana, la posición del cuervo. No debe confundirse con Bakasana, la posición de la grulla (o garza).
A veces, para algunas posiciones de yoga, encontramos referencias a los mitos. En este caso, la Kakasana también tiene su propia historia, pero no está vinculada a un mito concreto sino a una reflexión.
Enseño yoga por pasión y profundo amor. Soy un profesor, pero al mismo tiempo un eterno alumno. Practico hatha yoga, yin yoga, power yoga a todos los niveles y espero vivir mil años sólo para seguir practicando esta maravillosa disciplina.
Yoga krähe seitlich
La Bakasana (postura de la grulla) y la similar Kakasana (postura del cuervo) son asanas de equilibrio en el hatha yoga y en el yoga moderno como ejercicio[1] En todas sus variantes, son posturas de equilibrio con los brazos en las que las manos se apoyan en el suelo, las espinillas descansan sobre la parte superior de los brazos y los pies se levantan. A menudo se confunden las posturas, pero tradicionalmente la Kakasana tiene los brazos doblados, mientras que la Bakasana (la grulla es el ave más alta y con las piernas más largas) tiene los brazos rectos[2].
Mientras que diferentes linajes de yoga utilizan un nombre u otro para las asanas, Dharma Mittra hace una distinción, citando Kakasana como con los brazos doblados (como las patas más cortas de un cuervo) y Bakasana con los brazos rectos (como las patas más largas de una grulla)[5] B. K. S. Iyengar’s 1966 Light on Yoga describe sólo Bakasana, con los brazos rectos.[6] En Sivananda Yoga, Swami Vishnudevananda’s 1960 Complete Illustrated Book of Yoga describe sólo Kakasana, con los brazos doblados.[7] Sin embargo, los practicantes en occidente a menudo traducen erróneamente el sánscrito “Bakasana” como “Crow Pose”.[2][8]
En su libro de 1969 Asana Pranayama Mudra Bandha, Swami Satyananda Saraswati, de la Escuela de Yoga de Bihar, utiliza el nombre de Bakasana para una postura totalmente diferente (Dandayamana Janushirsasana, postura 5 en Bikram Yoga), de pie sobre una pierna, con el cuerpo inclinado hacia abajo y la otra pierna estirada en línea con el cuerpo, los brazos rectos y agarrando el dedo gordo del pie[11].
Asana
Las posturas de equilibrio del yoga aportan una sensación de ligereza y equilibrio interior al cuerpo y la mente. También aumentan la fuerza, desarrollan el equilibrio y mejoran la concentración y la confianza. Las posturas de equilibrio desafían nuestras debilidades y ponen a prueba nuestra calma mental y el control de nuestro sistema nervioso. Las posturas de equilibrio de los brazos, en particular, son eficaces para recoger una mente dispersa y suavizar un patrón de respiración errático. La postura del cuervo (kakasana, que se pronuncia caw-caw-sana, como el canto del cuervo) es uno de los equilibrios de brazos más fáciles de dominar.
En la kakasana los brazos se convierten en las patas del cuervo, las manos se convierten en las patas del cuervo, y los muslos y las piernas se doblan para convertirse en el cuerpo del cuervo. Los cuervos son ligeros de pies, saltan y vuelan. No están atados a la tierra. Asumir la postura de un cuervo apoyando nuestro peso en las manos y manteniendo el cuerpo compacto y pegado al suelo nos da la oportunidad de liberarnos de nuestros patrones habituales de locomoción y de nuestras estrategias habituales de manejo del cuerpo con respecto a la gravedad.
