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Yoga para estreñimiento
Ejercicio para aliviar el estreñimiento inmediatamente
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Hay muchas cosas que pueden provocar estreñimiento: una mala alimentación (sobre todo si no se ingieren suficientes fibras y líquidos), el estrés y los viajes. Ciertos medicamentos y afecciones digestivas, como la diabetes, también pueden impedir que el colon absorba suficiente agua de los alimentos que ingiere para poder eliminarlos fácilmente.
Beber más agua y añadir alimentos ricos en fibra a la dieta puede aliviar el estreñimiento, pero también el movimiento. La actividad física estimula los músculos del intestino para que puedan mover los desechos más fácilmente. El yoga tiene un beneficio adicional cuando se trata de aliviar el estreñimiento: Ciertas posturas de yoga -en particular, los giros y las posturas que ejercen presión sobre el abdomen- masajean suavemente el tracto digestivo, animándolo a mover las heces. De hecho, un estudio de 2015 descubrió que el yoga puede aliviar los síntomas del Síndrome del Intestino Irritable, que a menudo incluye episodios de estreñimiento.
Yoga para hacer caca inmediatamente
Todos hemos experimentado alguna vez el estreñimiento y las dolorosas molestias; las razones pueden variar según la dieta, los hábitos diarios, los viajes o la falta de actividad física. Básicamente, significa que tienes heces secas y duras que son difíciles de eliminar. Esto hace que se produzcan menos deposiciones al día. A veces las personas pueden pasar semanas sin defecar, lo que conduce a un estreñimiento crónico y a un daño a largo plazo del sistema excretor. Para una solución natural considere las 7 mejores posturas de yoga para aliviar el estreñimiento.
Hipotiroidismo – La glándula tiroides, situada en la parte delantera del cuello, controla las actividades metabólicas (BMR) del cuerpo. La tiroides poco activa o hipotiroidismo es la condición asociada con problemas como el estreñimiento y el aumento de peso.
No beber suficientes líquidos o agua – La deshidratación provoca estreñimiento. El 75% del cuerpo está formado por agua. El agua ayuda a mantener las heces o el excremento suave y adelanta los movimientos intestinales. Cuando no se bebe suficiente agua los intestinos tienden a absorber más agua y esto conduce a las heces duras y secas.
Yoga en silla para el estreñimiento
Una buena caca puede ayudarte a empezar el día con una buena nota. Pero, por desgracia, muchos de nosotros no tenemos ese placer debido al estreñimiento o a otros problemas intestinales. El estreñimiento puede deberse a múltiples razones, como una dieta baja en fibra, la deshidratación y la falta de actividad física.
La mayoría de nosotros puede acabar tomando pastillas o algún tipo de churan para conseguir un alivio instantáneo del estreñimiento. Pero, francamente, es hora de encontrar una solución permanente a tu problema en lugar de confiar en medidas provisionales.
Ponte de pie sobre la esterilla con los pies juntos. Ahora mantén el tronco apretado, levanta ambos brazos por encima de la cabeza y con una inhalación inclínate hacia abajo. Exhala e intenta tocar los pies si es posible. Mantén esta postura durante 10 segundos y, con una inhalación, vuelve a subir y relájate. Repítelo de 7 a 10 veces y siente la presión.
Párate derecho. Con una inhalación, agáchate lentamente y ponte a cuatro patas de forma que formes una “V” invertida. Mantenga las manos alineadas con los hombros y los pies deben estar separados a la anchura de las caderas. Presiona las palmas de las manos en el suelo y dobla un poco las rodillas. Mantén esta postura durante 10 respiraciones profundas. Repítala de 7 a 10 veces.
Yoga para el estreñimiento y las almorranas
Es posible que muchos de vosotros hayáis pasado por las molestias (e incluso el dolor) que conlleva el estreñimiento. El estreñimiento es ese momento irritante en el que tienes heces secas y duras que son difíciles de eliminar o pasar por el cuerpo. Esto, en última instancia, hace que se produzcan menos movimientos intestinales en el día a día. En general, el estreñimiento crónico se define como una frecuencia de deposiciones inferior a tres por semana que puede durar varios meses.
En la mayoría de los casos, los síntomas del estreñimiento pueden aliviarse con cambios en el estilo de vida. Los expertos sugieren que comer suficientes fibras y mantenerse activo físicamente son las principales cosas que pueden aliviar el estreñimiento en un santiamén si se debe a alteraciones en el estilo de vida. De hecho, no es necesario escalar montañas o levantar grandes pesos, unas simples asanas de yoga en casa pueden hacer maravillas no sólo para el sistema digestivo sino para todo el cuerpo.
Siéntate en el suelo con las piernas extendidas y los dedos de los pies apuntando hacia el techo. Coloca la pierna izquierda debajo de la derecha, mientras extiendes el pie junto al glúteo derecho. Gire suavemente la parte superior del cuerpo hacia la derecha y coloque el brazo derecho en el suelo por detrás de la espalda, y la mano izquierda preferiblemente en el tobillo derecho por delante del cuerpo. Repita la operación en el otro lado.
