Yoga de pie

38:39posturas de pie: clase gratuita de vinyasa yoga con movimientos de elvis garciaalo – online yoga & fitness videosyoutube – 22 jan 2018

Escanear activamente las características del dispositivo para su identificación. Utilizar datos de geolocalización precisos. Almacenar y/o acceder a la información de un dispositivo. Seleccionar contenidos personalizados. Crear un perfil de contenido personalizado. Medir el rendimiento de los anuncios. Seleccionar anuncios básicos. Crear un perfil de anuncios personalizados. Seleccionar anuncios personalizados. Aplicar la investigación de mercado para generar información sobre la audiencia. Medir el rendimiento de los contenidos. Desarrollar y mejorar los productos.
Aprender a juntar las posturas para que fluyan de forma natural es uno de los mayores retos cuando se intenta hacer yoga en casa. Es recomendable empezar con los saludos al sol cuando estás atascado, pero vas a necesitar algo para añadir a esos muy rápidamente.
Harás todas las posturas con el pie derecho hacia adelante, luego tomarás un vinyasa y harás el lado izquierdo. Repetir ambos lados unas cuantas veces es una forma fácil de alargar tu entrenamiento. Intenta hacer 5 respiraciones profundas de ujjayi la primera vez que lo hagas. En esta postura larga, tienes mucho tiempo para establecer tu alineación correctamente.
El único apoyo que puedes necesitar es un bloque. Es totalmente opcional, pero puede ser bueno tenerlo a mano si normalmente usas uno. Si no tienes uno, no te preocupes. Siempre puedes arreglártelas con algo que tengas por casa.

estiramientos de yoga de pie

Esta serie de seis posturas de yoga de pie para practicar en casa se basa en la alineación de caderas abiertas del Guerrero II (para saber más sobre la alineación de las caderas, lee Caderas cerradas vs. abiertas: un manual de yoga). Esto significa que una vez que se ha colocado con el talón delantero en línea con el arco de la espalda y los puntos de la cadera hacia el lado de la esterilla, no tiene que mover los pies en absoluto (excepto, por supuesto, cuando levanta uno del suelo). Cada postura ofrece también la oportunidad de ensanchar el pecho y abrir el corazón.
Cuando empiezas a practicar en casa, puede ser útil tener una secuencia como ésta en mente para no quedarte sin nada que hacer cuando te pongas en la esterilla. Esta serie es una buena manera de seguir con los saludos al sol.  Como mínimo, calienta tu cuerpo con unos cuantos Perros mirando hacia abajo y quizás un vinyasa o dos antes de sumergirte en las posturas de pie. Dedica varias respiraciones a cada postura para aumentar la resistencia o muévete más rápido para cambiar la energía. Como siempre, añade o quita posturas según creas conveniente y fluye hacia otras cosas que quieras trabajar. Al fin y al cabo, esta es tu práctica.

Yoga de pie

10:48yoga para el aula – yoga con adrieneyoga con adrieneyoutube – 27 ago 2017

Las asanas de pie son las posturas de yoga o asanas con uno o ambos pies en el suelo, y el cuerpo más o menos erguido. Están entre los rasgos más distintivos del yoga moderno como ejercicio. Hasta el siglo XX había muy pocas, el mejor ejemplo es la Vrikshasana, la postura del árbol. Desde la época de Krishnamacharya en Mysore, se han creado muchas posturas de pie. Se han identificado dos fuentes principales de estas asanas: la secuencia de ejercicios Surya Namaskar (el saludo al sol); y la gimnasia ampliamente practicada en la India de la época, basada en la cultura física imperante.
El origen de las asanas de pie ha sido controvertido desde que Mark Singleton argumentó en 2010 que algunas formas de yoga moderno representan una reelaboración radical del hatha yoga, en particular añadiendo asanas de pie y transiciones (vinyasas) entre ellas, y suprimiendo la mayoría de los aspectos no posturales del yoga, en lugar de una continuación suave de las antiguas tradiciones. Estos cambios permitieron que el yoga se practicara como una secuencia fluida de movimientos en lugar de posturas estáticas, y a su vez esto permitió que las sesiones se centraran en el ejercicio aeróbico.

57:54clases de yoga básicas (sin muñecas) – five parks yogafive parks yoga w/ erin sampsonyoutube – 11 oct 2016

a). Los accesorios, incluyendo bloques de espuma (Equilibrio con una pierna) y una silla (Estiramiento lateral y media luna) se utilizaron de la misma manera que se utilizaron durante las sesiones de práctica regulares del participante en el estudio de yoga. Para la postura de plancha en la pared se colocó una pared de plexiglás transparente, firme pero portátil, que permitía captar los marcadores. Para las posturas de una sola extremidad, las mediciones se realizaron en la extremidad dominante. Para las posturas que requerían un apoyo bilateral de las extremidades, cada pie se colocaba en una plataforma de fuerza independiente. Para cada postura, se indicó al participante que comenzara en una posición inicial, que se moviera suavemente hacia la postura, que mantuviera la postura mientras respiraba completamente y que volviera a la posición original. El instructor realizó cada postura junto con el participante para proporcionarle una señal visual. Se recogieron y promediaron dos ensayos de cada postura; para el análisis se utilizaron los datos de los 3 segundos centrales de cada postura (Figura 2
a). Se utilizaron para el análisis los datos de los 3 segundos centrales, mientras se mantenía la postura. En el caso de las posturas que implicaban una posición asimétrica de las dos extremidades de apoyo (por ejemplo, las asanas de Estiramiento lateral, Media Luna y Guerrero II), las mediciones se obtuvieron repitiendo las posturas, inicialmente con la extremidad dominante en la posición principal (delantera) y posteriormente en la posición final (trasera). Dado que los JMOF variaban considerablemente entre las extremidades delanteras y las traseras, se consideraron las extremidades por separado. Por lo tanto, las asanas de Estiramiento Lateral, Media Luna y Guerrero II se subdividieron en posturas de las extremidades de cabeza y de cola (por ejemplo, Media Luna de cabeza y Media Luna de cola). Los sujetos también completaron 2 ensayos de caminata con éxito a su “velocidad cómoda” auto-seleccionada. Las pruebas de caminar proporcionaron una actividad estereotipada y bien estudiada para comparar los JMOF y los patrones de activación muscular con las respectivas posturas.Figura 1