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Mindfulness actividades
actividades de mindfulness de 5 minutos
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actividades de mindfulness para reuniones virtuales
Hoy en día, la respuesta a la pregunta “¿Debemos dar prioridad a lo académico o al aprendizaje socio-emocional en las escuelas?” es un firme “Sí a ambos”. La alfabetización, las matemáticas y otras habilidades académicas son esenciales para el éxito de los niños a lo largo de su vida. Pero sin un desarrollo socio-emocional intencionado, los estudiantes pueden no aprender a procesar sus emociones y conectar con los demás de forma saludable. Ahí es donde puede entrar el mindfulness.
Si no estás seguro de lo que es exactamente la atención plena, aquí tienes un rápido resumen. La atención plena implica tanto la conciencia como la aceptación del mundo que nos rodea y de nuestras experiencias internas[3] Las personas con atención plena tienden a centrarse más en el presente en lugar de rumiar el pasado o el futuro, y cultivan la curiosidad hacia sus pensamientos, emociones o sensaciones físicas.
En este artículo, repasaremos algunos de los beneficios de la atención plena y su relación con el aprendizaje socio-emocional (SEL). A continuación, compartiremos 51 consejos y actividades para enseñar a los alumnos de primaria a practicar la atención plena.
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La atención plena es una práctica en la que utilizas los cinco sentidos para relacionarte físicamente y sin juicios con el mundo que te rodea. Cuando realizas una tarea con conciencia plena, lo haces con el 100% de tu energía y atención.
Cualquier actividad puede realizarse con un sentido de atención plena, incluso cenar con la familia. Por ejemplo, puedes enseñar a tu hijo a prestar atención a la textura y los sabores de la comida. Puedes guiarle para que piense en cómo la comida nutre su cuerpo y lo mantiene sano.
Practicar el mindfulness es increíblemente beneficioso para los niños. Puede ayudarles a gestionar mejor el estrés y la ansiedad cuando se producen. Ayuda a la autorregulación, promueve las emociones positivas y la autocompasión.
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Todos los niños se benefician de la práctica de la atención plena. ¿A quién no le gustaría que los niños y jóvenes con los que trabajamos estuvieran más concentrados, tranquilos, controlados y conscientes de sí mismos? La atención plena es una técnica que puede ayudar a enseñar y fortalecer esas habilidades con el tiempo. Al practicar la atención plena, las personas pueden aprender a ser más conscientes de sus propios pensamientos, sentimientos, sensaciones y del entorno que nos rodea. Nos ayuda a volver a centrarnos en el presente, en lugar de en el pasado o el futuro.
Si has oído hablar del mindfulness pero no estás seguro de cómo aplicarlo a tus alumnos, he reunido algunas estrategias sencillas que puedes probar. Tanto si eres profesor de educación ordinaria como de educación especial, consejero o padre, debes saber que tienes el poder de enseñar prácticas de mindfulness. No es necesario ser un experto. De hecho, nadie llega a “dominar” el mindfulness. Por el contrario, todos mejoramos nuestra práctica cuanto más lo hacemos. Prueba las técnicas y comprueba lo que te funciona. Si quieres empezar de inmediato, considera estas actividades de mindfulness o actividades de mindfulness para niños pequeños.
