Mayurasana

postura de yoga mayurasana

Siéntese en Utkatasana. Ahora coloque los codos sobre el vientre a los lados del ombligo. Inclínese hacia delante y coloque las palmas de las manos en el suelo de forma que apunten en dirección a su cuerpo. Coloca las rodillas, los pies y la frente en el suelo. El cuerpo está ahora en equilibrio sobre la frente, las manos, las rodillas y los pies. Enderece las rodillas y levántelas del suelo. A continuación, levanta lentamente los pies.
Partiendo de Utkatasana, coloca los codos en el vientre, junto al ombligo, y pon las manos en el suelo, con los dedos apuntando a las piernas. Mientras te mantienes en equilibrio sobre los brazos, levanta los pies del suelo y estira las piernas hacia la espalda.
Mayurasana es una buena postura para quemar la grasa del vientre, activar el fuego digestivo y aumentar el hambre. Ayuda a digerir los alimentos no digeridos que están atascados en los intestinos y por ello actúa contra el estreñimiento y la acidez.
Debido a la presión en el abdomen es muy útil para los órganos abdominales como el bazo, el páncreas, el hígado, la vejiga, la vesícula biliar y la próstata, los intestinos. Problemas como el síndrome del intestino irritable o el riesgo de tener una piedra en los riñones pueden ser prevenidos y curados.

Mayurasana del momento

Cuando se trata de yoga, nos sentimos inmediatamente atraídos por todas aquellas posturas que son complejas e intrincadas. Esto se debe a que creemos que cuanto más compleja sea una postura, más beneficios tendrá para ti. Pero vamos a hacer una gran revelación: esta teoría es absolutamente falsa. Y la makarasana, también conocida como la postura del cocodrilo, lo demuestra.
La postura del cocodrilo – makarasana es una postura restaurativa o curativa, y es una asana eficaz, mientras que la transición entre las poses que trabajan en el fortalecimiento de la espalda. Makarasana relaja el sistema nervioso, y se practica al final de una sesión de yoga. Esta postura enfría el cuerpo, dándole el descanso necesario.

Mayurasana

wikipedia

A menudo se piensa erróneamente que las asanas de yoga se refieren únicamente a la flexibilidad. De hecho, el aumento del nivel de flexibilidad sólo es funcional si este aumento va acompañado de un aumento similar de la fuerza. La práctica de los equilibrios de brazos es ideal para aumentar la fuerza. Hoy veremos la Mayurasana (postura del pavo real). Dado que esta postura tiene movimientos secuenciales bastante complejos, he dejado en esta descripción el conteo vinyasa tradicional que aparece en mi texto Ashtanga Yoga The Intermediate Series.
Exhalando, salta hacia atrás como si entraras en Chaturanga Dandasana. Dobla los codos en el tránsito y acércalos lo más posible, lo ideal es que se toquen. Si no lo hace, tendrá que aducir los húmeros (huesos del brazo) todo el tiempo, lo que significa comprometer el músculo pectoral mayor. El peso del pecho tenderá a separar los brazos, a menos que pueda colocar el pecho encima de los brazos y no entre ellos.
Para entrar en Mayurasana los antebrazos deben estar firmemente plantados sobre el pecho y el abdomen. Esto le dará la ventaja de no tener que flexionar la caja torácica al principio de la postura, lo que le facilitará más tarde levantar el pecho y los hombros del suelo. Aquellos cuyo centro de gravedad está más abajo, a menudo mujeres y personas con piernas largas, necesitan hacer el tórax hipercifótico para colocar los codos lo más abajo posible contra el músculo recto abdominal contraído. Esta contracción actúa como una armadura para los órganos abdominales y proporciona una plataforma estable sobre la que montar los brazos. Asuma ahora un ángulo recto entre los brazos y los antebrazos. Contraiga conscientemente todos los estabilizadores de la cintura escapular y las articulaciones antes de elevar el peso en el aire.

asanas de yoga

Escanee activamente las características del dispositivo para su identificación. Utilizar datos de geolocalización precisos. Almacenar y/o acceder a la información de un dispositivo. Seleccionar contenidos personalizados. Crear un perfil de contenido personalizado. Medir el rendimiento de los anuncios. Seleccionar anuncios básicos. Crear un perfil de anuncios personalizados. Seleccionar anuncios personalizados. Aplicar la investigación de mercado para generar información sobre la audiencia. Medir el rendimiento de los contenidos. Desarrollar y mejorar los productos.
La postura del pavo real (Mayurasana) es una postura de yoga avanzada de equilibrio de manos. Se asocia sobre todo con el Hatha yoga, aunque también se practica en otros tipos de yoga.Al mantener el equilibrio sobre las manos, las muñecas y los antebrazos se estiran y el núcleo y la espalda se activan. Esta postura es una forma estupenda de liberar la tensión del cuerpo, alargar las extremidades y desafiar tus habilidades de equilibrio.
Debido a su naturaleza avanzada, esta postura de yoga se incorpora mejor cerca de la mitad o del final de una secuencia de posturas, como un saludo al sol o una secuencia de posturas sentadas. Prepárate para esta postura de yoga avanzada abriendo las partes del cuerpo a las que se dirige. Las muñecas son especialmente propensas a la tensión, por lo que se recomienda estirarlas.