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El antiguo estilo de yoga que se originó hace miles de años ‘Hatha Yoga’ se traduce como “unión de los opuestos a través de una fuerza”. El Hatha Yoga es una práctica poderosa y transformadora de posturas (asanas), respiración (pranayama), gestos (mudras), bloqueos (bandhas), sonidos de meditación (nadausandhana) y procesos de limpieza (Shat kriyas) para magnificar las funciones fisiológicas del cuerpo con el fin de prepararlo para alcanzar la estabilidad mental y realizar los objetivos espirituales.
La palabra “Hatha” procede de los términos sánscritos “Ha” y “Tha”, que representan el “Sol” y la “Luna” respectivamente. El Hatha Yoga es la ciencia de equilibrar el par solar-lunar y de opuestos que existe dentro de cada uno de nosotros para una conexión más íntima con el Ser. Y, según los textos sagrados sobre el Hatha Yoga, es el arte de abrir el Sushumna Nadi, despertando así la Kundalini que es el camino hacia la conciencia superior y la iluminación.
El Hatha Yoga, con sus diversas prácticas, está diseñado para aportar salud, alegría y armonía al cuerpo, la mente y el alma. Poner en práctica la variedad de posturas de Hatha Yoga hace maravillas para los órganos, los músculos, la mente y el espíritu. Experimente los beneficios para la salud del Hatha Yoga con nosotros:
saludo al sol
Este artículo ha sido revisado médicamente por Shelley Dawson, entrenadora personal certificada, experta profesora de yoga registrada y directora del programa de pilates STOTT en Sports Academy and Racquet Club en New Logan, UT.
Hatha yoga se ha convertido en uno de los tipos más populares de yoga, ya que puede construir la fuerza, mejorar la flexibilidad, y alinear la postura – sin dejar de ser lo suficientemente suave para la mayoría de los cuerpos. “Si usted ha estado en una clase de yoga, es probable que haya practicado hatha yoga”, dice el instructor de yoga certificado Adrienne Leslie. “Es una gran opción tanto para los principiantes como para los yoguis experimentados. Los instructores te guiarán en la respiración y en la alineación correcta de las posturas, y éstas pueden modificarse según el nivel de experiencia del practicante”. Esto es lo que necesitas saber sobre la historia y los beneficios para la salud del hatha yoga, y lo que puedes esperar si estás pensando en tomar una clase de yoga.
Entender el hatha yoga y sus orígenes La mayoría de las clases de yoga que encontrarás en los gimnasios y estudios de yoga locales pueden clasificarse como hatha yoga, donde harás una combinación de posturas y ejercicios de respiración. Hatha yoga se traduce como “disciplina de la fuerza” en sánscrito. Tiene sus raíces en las antiguas enseñanzas espirituales hindúes y no se introdujo oficialmente en América hasta finales del siglo XIX, cuando el yogui indio Swami Vivekananda lo llevó a Chicago. A principios de la década de 1960, el popular programa de televisión Yoga para la salud, de Richard Hittleman, introdujo el hatha yoga en las familias de Estados Unidos. La práctica cobró aún más fuerza en los años 60 con el auge de los movimientos New Age y hippie. Hoy en día, el hatha yoga es reconocido por sus beneficios para la salud mental y física y se puede encontrar en decenas de miles de estudios en todo Estados Unidos.
posturas de hatha yoga
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Mucha gente se pregunta “¿qué es el Hatha yoga?”. Antes de responder a esta pregunta, debemos entender cómo muchas personas se dan cuenta de la forma superior de energía que existe más allá del reino físico. La capacidad de mantener dicha energía requiere el fortalecimiento del sistema que sólo es posible a través de las posturas yóguicas que surgen de una profunda comprensión de la anatomía humana.
El origen de esta práctica yóguica, una de las ramas más populares del yoga, se remonta a la palabra sánscrita “Hatha”, que se traduce como ser enérgico u obstinado. A diferencia de su nombre, esta práctica de yoga no incluye asanas que deban realizarse con fuerza. Más bien, la connotación positiva de la palabra ‘Hatha’ implica que requiere que uno se mantenga dedicado y concentrado mientras las realiza. Diseñadas para que el cuerpo y la mente estén en calma, las asanas del Hatha yoga se centran también en la respiración y en la canalización de la energía. Estas posturas combinan posturas físicas y técnicas de respiración que se practican más lentamente que otros ejercicios de yoga.
