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Meditacion vipassana guiada en español
Audio de meditación guiada vipassana
Necesitamos experimentar el verdadero significado de estar vivos. La meditación Vipassana es un entrenamiento de autoexploración que entrena la mente para estar concentrada y tranquila. Descubre la profunda interconexión entre nuestra mente y nuestro cuerpo.
Los discípulos de Gautam Buda la difundieron en países vecinos como Myanmar (Birmania), Bután, Sri Lanka, etc. Después del siglo V, aproximadamente, desapareció de la India. Pero el país Myanmar (Birmania) lo conservó en su forma pura.
A. Sí. Sin tomar un curso es imposible aprender la meditación Vipassana. Requiere una práctica rigurosa y un entorno adecuado: reglas estrictas y disciplina. Los centros de vipassana imparten muchos otros cursos de vipassana de diferente duración.
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En casa encuentra un lugar donde puedas meditar diariamente y asegúrate de que no hay ninguna otra actividad. Si te sientes cómodo sentado con las piernas cruzadas durante mucho tiempo, coge un cojín y un chal y úsalo sólo para meditar.
El área de meditación que hayas seleccionado debe ser un área oscura o puedes apagar las luces, cubrir las ventanas con cortinas. Para que cuando cierres los ojos no te distraigas con la luz.
También estoy compartiendo enlaces de video del Sr. G.D. Goenka, un renombrado maestro de Vipassana. Obtendrás más claridad y mejor comprensión de esta práctica. No te pierdas sus charlas sobre el Dhamma. Él ya no está, pero en todos los centros, incluso en los Estados Unidos, también se reproducen estos vídeos de charlas sobre el Dhamma.
Mientras haces esto puedes perderte en tus pensamientos. Después de un rato te darás cuenta de que estás haciendo meditación y tienes que concentrarte en tu respiración. Suavemente, sin rencor, lleva tu conciencia a la zona de las fosas nasales. Si ves que no eres capaz de hacerlo, intenta una respiración profunda intencionada, pero después vuelve a la respiración normal. Observa que a veces tu respiración es superficial, a veces es profunda. A veces respiras por la fosa nasal izquierda, a veces por la derecha y a veces por ambas. Observa lo que sientes allí. Sólo observa. Intenta sentarte en la meditación durante una hora.
30:1130 minutos de meditación guiada de atención plena vipassanaelm investyoutube – 21 jul 2020
Aunque ambos términos aparecen en el Sutta Pitaka[nota 4], Gombrich y Brooks argumentan que la distinción como dos caminos separados se origina en las primeras interpretaciones del Sutta Pitaka,[27] no en los suttas mismos.[28][nota 5] Henepola Gunaratana señala que “[l]a fuente clásica para la distinción entre los dos vehículos de la serenidad y el insight es el Visuddhimagga. “[29] Según Richard Gombrich, en el budismo primitivo se produjo una evolución que dio lugar a un cambio de doctrina, que consideraba la prajna como un medio alternativo para el despertar, junto a la práctica de dhyana[30] Los suttas contienen rastros de antiguos debates entre las escuelas Mahayana y Theravada en la interpretación de las enseñanzas y el desarrollo de la introspección. A partir de estos debates se desarrolló la idea de que la mera percepción es suficiente para alcanzar la liberación, al discernir las Tres marcas (cualidades) de la existencia (humana) (tilakkhana), a saber, dukkha (sufrimiento), anatta (no ser) y anicca (impermanencia)[27].
Según el académico de estudios budistas y asiáticos Robert Buswell Jr, en el siglo X ya no se practicaba la vipassana en la tradición Theravada, debido a la creencia de que el budismo había degenerado, y que la liberación ya no era alcanzable hasta la llegada del futuro Buda, Maitreya. [2] Fue reintroducido en Myanmar (Birmania) en el siglo XVIII por Medawi (1728-1816), lo que condujo al surgimiento del movimiento Vipassana en el siglo XX, reinventando la meditación vipassana y desarrollando técnicas de meditación simplificadas, basadas en el Satipatthana sutta, el Visuddhimagga y otros textos, haciendo hincapié en el satipatthana y la visión desnuda. [5][31][nota 6] En última instancia, estas técnicas tienen como objetivo la entrada en la corriente, con la idea de que esta primera etapa del camino hacia el despertar salvaguarda el desarrollo futuro de la persona hacia el despertar completo, a pesar de la época degenerada en la que vivimos[34][nota 7].
Técnica de meditación vipassana pdf
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¡Saludos! Hoy trabajaremos en una meditación Vipassana básica e introductoria. A diferencia de algunas formas de meditación, la meditación Vipassana no te pide que te concentres en un objeto, un pensamiento o una frase. No te llevará a un viaje imaginario a lugares inventados en tu mente. En cambio, te pedirá que te concentres en la conexión entre tu mente y tu cuerpo y que permitas que tus pensamientos vayan y vengan.
