Unidad didactica mindfulness

recursos de mindfulness en las escuelas

Objetivo: El objetivo de este estudio es comprender las asociaciones entre mindfulness, estrés percibido y compromiso laboral en una muestra muy amplia de adultos de habla inglesa, procedentes de 130 países diferentes. También tenía como objetivo evaluar los cambios autoinformados por los participantes después de un curso masivo abierto en línea (MOOC) de mindfulness de 6 semanas.
Métodos: Se invitó a los participantes en el MOOC de 6 semanas a completar encuestas online pre-post. Las asociaciones transversales se evaluaron mediante modelos lineales univariantes, seguidos de modelos de ecuaciones estructurales para probar las vías de mediación en los datos de referencia (N = 16.697). Los cambios autodeclarados en la atención plena, el estrés y el compromiso tras la formación se evaluaron mediante pruebas t emparejadas (n = 2.105).
Resultados: Cada aumento de la unidad de desviación estándar en mindfulness se asoció con una disminución de 0,52 unidades de desviación estándar en el estrés percibido, y con un incremento de 0,06 unidades de desviación estándar en el compromiso laboral. El 73% de la influencia de mindfulness en el compromiso fue directa. Tras el MOOC de mindfulness, los participantes informaron de una mayor atención plena (d = 1,16), una reducción del estrés percibido (d = 1,00) y una pequeña mejora en el compromiso laboral (d = 0,29).

plan de clases de respiración consciente

¿Cómo conseguir que una clase llena de niños enérgicos practique la quietud? Lo creas o no, es posible. El mindfulness no es nuevo, pero sin duda se ha convertido en un movimiento popular en las aulas en los últimos años. ¿En qué consiste? Según Psychology Today, «la atención plena es un estado de atención activa y abierta en el presente».
Esto puede ocurrir en una práctica de meditación en la que el objetivo es llevar la conciencia a un enfoque singular durante un tiempo sostenido, como por ejemplo, concentrarse en la respiración durante cinco minutos. Si tus pensamientos divagan, no pasa nada. Es normal. La idea es volver a centrar la mente con suavidad y, con el tiempo, resulta más fácil mantener esa concentración durante más tiempo. El mindfulness también consiste en aprender a hacer una pausa y a comprobar cómo se encuentra uno mismo con regularidad. Se trata de un proceso metacognitivo que puede mantenerte con los pies en la tierra en momentos de estrés, en lugar de reaccionar impulsivamente.
Cuando enseñamos a los jóvenes a ser más conscientes de sus emociones, su entorno y sus decisiones, les ayudamos a ser más decididos en sus respuestas y acciones. Las investigaciones sobre el mindfulness demuestran que ayuda a los alumnos en la atención, la regulación emocional, la compasión y la calma, según Mindful Schools. Cuando un niño se siente frustrado, el mindfulness puede enseñarle a detenerse y evaluar su estado de ánimo. Pueden hacerse preguntas como ¿Estoy confundido? ¿Tengo hambre? ¿Estoy cansado? ¿Necesito respirar? ¿Listo para empezar? Aquí te ofrecemos ejercicios prácticos de mindfulness que puedes utilizar en tu aula en cualquier momento.

plan de lecciones de mindfulness en la escuela secundaria

Cuando busques un curso de formación de profesores de meditación, busca el logotipo de MA Registered Training Course. Esto te ayudará a identificar si el curso que se ofrece cumple con el estándar del plan de estudios de MA y, por lo tanto, te califica para ser miembro de Meditation Australia.
Sin embargo, es importante tener en cuenta que tu formación como profesor de meditación puede provenir de varias fuentes y que es tu responsabilidad asegurarte de que la formación de profesor de meditación que recibes cumple los requisitos para ser miembro.
Si eres un profesor de meditación y has completado previamente tu formación de una manera distinta a la de una de las escuelas representadas en esta lista, todavía puedes ser elegible para la afiliación a través de la Entrada Especial. Póngase en contacto con nosotros si desea discutir esta cuestión.
Por favor, ten en cuenta que los graduados que deseen solicitar a Meditation Australia ser profesores de meditación registrados deben poder comprobar que han mantenido una práctica personal de meditación durante un mínimo de 2 años.
Los graduados que han completado la formación de profesores de meditación para el desarrollo personal son competentes en el fomento de una serie de habilidades, cualidades y resultados que pueden incluir la autocomprensión, las habilidades interpersonales, las capacidades de afrontamiento, las habilidades generales de la vida, la mejora del rendimiento, un sentido desarrollado de sí mismo, el cambio de comportamiento, el equilibrio emocional, el pensamiento claro, las capacidades de autocuidado, la conciencia y la sensibilidad hacia los demás, o el bienestar general. Aunque los resultados o experiencias terapéuticas o espirituales pueden ser relevantes, no son el objetivo principal de esta forma de enseñanza.

beneficios del mindfulness para los estudiantes

Las intervenciones de mindfulness más comunes probadas en los ensayos controlados aleatorios se basan en el prototipo de Mindfulness Based Stress Reduction (Kabat-Zinn, 1990), una intervención de mindfulness de 8 semanas que consiste en 2-2,5 horas de instrucción semanal de mindfulness en grupo y 45 minutos al día de práctica guiada en casa (Baer et al., 2006; Creswell, 2017). A través de las sesiones presenciales y la práctica en casa, se enseña a los participantes un conjunto de ejercicios específicos destinados a inducir la atención plena a nivel de estado, con el objetivo final de aumentar la atención plena de rasgo del individuo. En general, se ha demostrado que las intervenciones tradicionales de mindfulness aumentan el rasgo de mindfulness, mejoran el estado de ánimo y confieren beneficios en una serie de dominios psicológicos (por ejemplo, el trastorno depresivo mayor, los trastornos de ansiedad y el trastorno por uso de sustancias; véase Creswell, 2017, para una revisión).
Además, ninguno de los estudios mencionados anteriormente ha incorporado medidas longitudinales de estado de atención plena y estado de ánimo a lo largo de la intervención, pero estas medidas son fundamentales para caracterizar los puntos de tiempo en los que los cambios en el estado de atención plena y el estado de ánimo comienzan a ocurrir y para informar las recomendaciones para la duración de la intervención. Aunque el rasgo de mindfulness tiende a ser estable a lo largo del tiempo en ausencia de intervención (Brown y Ryan, 2003; Rau y Williams, 2016), la evidencia sugiere que los niveles de rasgo de mindfulness pueden aumentar tras la inducción repetida de estados de mindfulness (Garland et al., 2010; Kiken et al., 2015; Tang, 2017). Se necesita una investigación que evalúe los cambios diarios en el estado de mindfulness a lo largo de una intervención de mindfulness, con el fin de entender el punto de tiempo en el que los participantes comienzan a demostrar diferencias significativas en el estado de mindfulness. Del mismo modo, aunque trabajos anteriores han demostrado cambios en el estado de ánimo (es decir, aumento del estado de ánimo positivo y disminución del estado de ánimo negativo) desde antes hasta después de la intervención de mindfulness, se necesita investigación para trazar el curso temporal de estos cambios a lo largo del período de intervención. Comprender los puntos de tiempo en los que empiezan a surgir cambios significativos en el estado de ánimo y la atención plena proporcionará información sobre la duración mínima necesaria para que las intervenciones de atención plena confieran beneficios a los participantes.