Relajación zen

3:05:48música zen relajante con sonidos de agua – ambiente tranquilo para spa …relajación relajanteyoutube – 8 nov 2019

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La música tiene muchos beneficios maravillosos para la gestión del estrés y la salud en general. Puede ayudarte a calmar tu fisiología sin hacer un esfuerzo consciente, y eso puede aliviar el estrés de tu mente. La música también puede elevar tu estado de ánimo, ralentizar tu respiración y provocar otros cambios en el estrés.
La meditación es también una de las estrategias de gestión del estrés más populares por una buena razón: aporta beneficios a corto plazo, como la calma de la mente y el cuerpo, y puede aumentar la resistencia al estrés con el tiempo.  Combinar la música con la meditación puede profundizar los efectos positivos de ambas y proporcionar un mayor alivio del estrés.

30:10terapia de sonido: ataque de pánico, limpieza de influencias negativas, música …meditationrelaxclub – sleep music & mindfulnessyoutube – 29 ago 2019

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La meditación zen, también conocida como Zazen, es una técnica de meditación con raíces en la psicología budista. El objetivo de la meditación zen es regular la atención.  A veces se la conoce como una práctica que implica “pensar en no pensar”.
La gente suele sentarse en la posición de loto -o con las piernas cruzadas- durante la meditación zen y centra su atención en el interior. Aunque algunos practicantes dicen que este paso se realiza contando las respiraciones -generalmente de una a diez-, otros dicen que no hay que contar.
La meditación zen se considera una “meditación de monitorización abierta”, en la que se utilizan habilidades de monitorización. Estas habilidades de monitorización se transforman en un estado de conciencia reflexiva con un amplio alcance de atención y sin centrarse en un objeto específico.

Relajación zen

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Hay muchas formas diferentes de meditar. La meditación zen es una de las más conocidas. Sin embargo, antes de ver la técnica específica y su significado, tiene sentido explicar primero el término meditación en general. Se trata de una serie de ejercicios de concentración y atención plena. El objetivo de la meditación es conseguir un estado de paz interior.
Normalmente estamos siempre pensando en algo. Si meditas, consigues una conciencia sin pensamientos. Estás despierto, pero tu atención se dirige hacia el interior y se vuelve insensible a los estímulos externos. Dejas de lado todas tus preocupaciones por un momento. Esto tiene un efecto relajante y de alivio de la ansiedad. Meditar te ayuda a reunir nuevas fuerzas.
El zen es una filosofía que dice que hay que aceptar y vivir la vida en toda su plenitud. Se deja de buscar las razones por las que algo sucede o no sucede. Por tanto, el zen se refiere a un enfoque de la vida centrado en la atención. Confías en el flujo de la vida.
La meditación zen, también conocida como zazen, es una forma clásica de meditación. La meditación. La técnica es bastante sencilla de explicar: exteriormente, no hay que hacer nada más que cerrar los ojos y sentarse inmóvil en el lugar durante un determinado periodo de tiempo. Lo que a priori parece sencillo, no suele serlo tanto en la práctica.

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Este CD contiene composiciones avanzadas de relajación que se basan en los valores intemporales de la filosofía Zen. Los imaginativos arreglos combinan patrones de sonido típicos de la música de meditación asiática con melodías y armonías que flotan en la música balnearia occidental. Incluso sin experiencia meditativa se puede -según las enseñanzas zen- experimentar conscientemente momentos de paz interior y, de este modo, hacer que el cuerpo y la mente sean cada vez más coherentes. Además, las composiciones son una música de fondo ideal para una variedad de aplicaciones y técnicas de meditación – como Ayurveda, Qigong, Tai Chi, Yoga o Reiki.