Programa de mindfulness para niños

El niño consciente: cómo ayudar a tu…

Los programas de mindfulness para niños están surgiendo en Estados Unidos y en Europa. La mayoría de los programas están basados en la escuela y se ofrecen a los niños de los grados K-12. ¿Qué es exactamente Mindfulness y qué beneficios ofrece a nuestros hijos?
Los programas actuales de Mindfulness para niños se basan en el trabajo de Jon Kabat-Zinn en la Facultad de Medicina de la Universidad de Massachusetts. Kabat-Zinn desarrolló el programa de Reducción del Estrés Basado en la Atención Plena (MBSR) hace casi 40 años para ayudar a los adultos que sufrían dolor crónico y enfermedades crónicas. El programa mostró un gran éxito en la reducción de la ansiedad y el estrés, y en el aumento del bienestar. La MBSR ha sido ampliamente investigada y existe una gran cantidad de pruebas científicas sólidas que respaldan sus beneficios para los adultos. Fue una progresión natural comenzar a utilizar las mismas técnicas basadas en Mindfulness con los niños.
Se ha demostrado que las técnicas basadas en Mindfulness aumentan la atención, mejoran la autorregulación y la autoestima, aumentan el afrontamiento, disminuyen los niveles de síntomas depresivos, el estrés y la ansiedad, y crean una sensación de calma en niños de todas las edades. Aunque la investigación sobre los programas de Mindfulness para niños está en sus primeras etapas, los resultados hasta ahora han sido prometedores, y los programas se han ido expandiendo en muchas zonas de los Estados Unidos.

Mi aliento mágico: encontrar c…

Fundado por profesores de los colegios más exitosos del país, el Proyecto Mindfulness en las Escuelas (MiSP) tiene como objetivo mejorar la vida de los niños marcando una diferencia genuina y positiva en su salud mental y bienestar.
Con una década de experiencia, nuestra organización benéfica es el proveedor más consolidado de formación y programas de mindfulness para escuelas. 350.000 alumnos de primaria y secundaria ya se han beneficiado de nuestro programa, que les ayuda a prosperar académica, social y emocionalmente, y queremos llegar a muchos más.
Los colegios y otros centros educativos confían en nuestro programa porque tratamos la enseñanza del mindfulness con la misma seriedad que cualquier otra asignatura. Nuestros cursos están escritos por profesores, para profesores, y tienen un éxito constante con todo tipo de alumnos, según las pruebas de la investigación y los comentarios abrumadoramente positivos.

¿qué significa estar presente?

Los alumnos de primer y segundo año de la clase de bachillerato internacional del Eastern Senior High School de Washington, DC, están estresados. Le pedí a Raven Wright, alumna de último curso, que enumerara todas las cosas con las que tiene que lidiar en un día determinado. Llegar a tiempo. Los deberes. Solicitudes. Ensayos para becas. Dos trabajos: Chipotle y Macy’s. Tutoría de un estudiante más joven. Clases de conducir. Agotador.
Eastern es uno de los cientos de colegios de primaria a secundaria -muchos de ellos en zonas urbanas, a los que asisten principalmente estudiantes de minorías que tienen derecho a recibir comida gratuita- que participan en un experimento informal y poco convencional para entrenar a los estudiantes a estar más concentrados y ser menos reactivos.
Es la meditación de atención plena. Y, según las anécdotas, a los estudiantes de Eastern les encanta. «La atención plena me acompañará el resto de mi vida», dice A’layza Mitchel, una estudiante que lucha contra el lupus, una enfermedad autoinmune. «Especialmente con el hecho de ser una paciente de lupus y tener que escuchar siempre noticias sobre cómo me va a afectar». Con la atención plena, dice que «puede tomarse un momento» para procesar los sentimientos.

Niños atentos: 50 consejos para…

Hoy en día, la respuesta a la pregunta «¿Debemos dar prioridad a lo académico o al aprendizaje socio-emocional en las escuelas?» es un firme «Sí a ambos». La alfabetización, las matemáticas y otras habilidades académicas son esenciales para el éxito de los niños a lo largo de su vida. Pero sin un desarrollo socio-emocional intencionado, los estudiantes pueden no aprender a procesar sus emociones y conectar con los demás de forma saludable. Ahí es donde puede entrar el mindfulness.
Si no estás seguro de lo que es exactamente la atención plena, aquí tienes un rápido resumen. La atención plena implica tanto la conciencia como la aceptación del mundo que nos rodea y de nuestras experiencias internas[3] Las personas con atención plena tienden a centrarse más en el presente en lugar de rumiar el pasado o el futuro, y cultivan la curiosidad hacia sus pensamientos, emociones o sensaciones físicas.
En este artículo, repasaremos algunos de los beneficios de la atención plena y su relación con el aprendizaje socio-emocional (SEL). A continuación, compartiremos 51 consejos y actividades para enseñar a los alumnos de primaria a practicar la atención plena.