Persona zen

introducción al budismo zen

«Zen» es tradicionalmente un nombre propio, ya que suele describir una secta budista concreta. En tiempos más recientes, se utiliza la minúscula «zen» cuando se habla de la filosofía y se añadió oficialmente al diccionario Merriam-Webster en 2018[15].
Posteriormente, los budistas chinos desarrollaron sus propios manuales y textos de meditación, siendo uno de los más influyentes las obras del patriarca de Tiantai, Zhiyi. Sus obras parecen haber ejercido cierta influencia en los primeros manuales de meditación de la escuela Chán propiamente dicha, siendo una de las primeras obras el ampliamente imitado e influyente Tso-chan-i (Principios de la meditación sentada, c. siglo XI)[34].
Para regular la mente, a los estudiantes zen se les suele indicar que cuenten las respiraciones. Se cuentan tanto las exhalaciones como las inhalaciones, o sólo una de ellas. El recuento puede ser de hasta diez, y luego se repite este proceso hasta que la mente se calme.[35] Los maestros zen, como Omori Sogen, enseñan una serie de exhalaciones e inhalaciones largas y profundas como forma de preparar la meditación regular de la respiración.[36] La atención suele ponerse en el centro de energía (dantian), debajo del ombligo. [37] Los maestros zen suelen promover la respiración diafragmática, afirmando que la respiración debe provenir de la parte inferior del abdomen (conocida como hara o tanden en japonés), y que esta parte del cuerpo debe expandirse ligeramente hacia delante mientras se respira. 38] Con el tiempo, la respiración debe hacerse más suave, profunda y lenta. 39] Cuando el recuento se convierte en un estorbo, se recomienda la práctica de seguir simplemente el ritmo natural de la respiración con una atención concentrada. 40]

significado del zen en japonés

El zen a menudo parece paradójico: requiere una intensa disciplina que, cuando se practica correctamente, da como resultado una espontaneidad total y una libertad definitiva. Esta espontaneidad natural no debe confundirse con la impulsividad.
El zen es algo que una persona hace. No es un concepto que pueda describirse con palabras. A pesar de ello, las palabras de este sitio te ayudarán a hacerte una idea de lo que es el Zen. Pero recuerda que el Zen no depende de las palabras: hay que experimentarlo para «entenderlo».
El ser humano no puede aprender esta verdad filosofando o pensando racionalmente, ni estudiando las escrituras, participando en ritos y rituales de culto o muchas de las otras cosas que la gente cree que hacen los religiosos.
La edad de oro del zen comenzó con el sexto patriarca, Hui-neng (638-713), y terminó con la persecución del budismo en China a mediados del siglo IX de nuestra era. La mayoría de los que hoy consideramos grandes maestros zen proceden de este periodo. El budismo zen sobrevivió a la persecución, aunque nunca volvió a ser lo mismo en China.

dharma

5 herramientas para ayudarte a empezar tu práctica de meditación en casa- Esta es una guía que trata de enseñarte tanto los fundamentos de la meditación sentada (incluye instrucciones junto con las 5 herramientas) como las 5 herramientas que puedes utilizar para ayudarte a construir tu práctica. Una gran guía para principiantes.2. Incorpora la meditación a tu vida cotidiana (y conviértela en un hábito diario)Una vez que hayas comenzado tu práctica de meditación, probablemente descubrirás que puede ser bastante difícil mantener la constancia. En primer lugar, porque meditar no es suficiente, concéntrese en establecer la meditación como un hábito diario. Pero además, hazlo de forma que te permita integrar la meditación en tu vida diaria.Lee esta guía para establecer la meditación como un hábito diario:
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zen deutsch

Cuando te sientes acosado y abrumado porque tienes un millón de cosas que hacer, y parece que no hay suficientes horas en el día para hacerlo todo, es probable que concluyas que la solución es ir más rápido. Además, es probable que empieces a buscar estrategias y trucos que te permitan hacer más cosas.
El zen es una forma de budismo, y su esencia es experimentar la vida directamente. En Occidente, el zen suele ser sinónimo de simplicidad, atención plena y calma. Creo que son cosas que a todos nos vendrían bien, ¿no crees? Si es así, a continuación encontrarás 10 formas de hacer que tu día sea más zen.
Debes prepararte para tu día zen la noche anterior. Aunque a veces es difícil identificar lo que es zen, es fácil darse cuenta de lo que no lo es. Aquí tienes algunas cosas que definitivamente no son zen:
Después de hacer esto, descubrirás que tienes más tiempo para hacer las cosas que son realmente importantes para ti, incluyendo pasar más tiempo con tus seres queridos. Además, tendrás tiempo para hacer cosas para ti mismo, como hacer ejercicio y encontrar tiempo cada día para dedicarlo a la contemplación tranquila.