Parsvottanasana

Parsvottanasana en línea

La postura de la pirámide es una postura de yoga de pie que combina los beneficios de tres movimientos principales: Flexión hacia delante, flexión hacia atrás y equilibrio. Requiere una intensa concentración y una mente muy tranquila para equilibrarse y mantenerse en la alineación correcta.
Debido a su raíz, a veces también se llama «Estiramiento lateral intenso» o «Estiramiento de flancos intenso». Esta postura se confunde a veces con la llamada igualmente Postura del Ángulo Lateral Extendido (Parsvakonasana), que también estira los lados del cuerpo. Sin embargo, Parsvottanasana estira ambos lados del cuerpo por igual y al mismo tiempo; Parsvakonasana estira cada lado por separado.
Parsvottanasana ayuda a preparar el cuerpo para los pliegues hacia delante sentados, las flexiones hacia atrás, las inversiones y los giros. Algunas buenas posturas de seguimiento son La postura del bastón sentado (Dandasana), la postura de la langosta (Salabhasana) y la postura de los hombros (Sarvangasana).
Esta postura es especialmente útil para estirar simultáneamente los isquiotibiales y los hombros. Aumenta el equilibrio y la coordinación de todo el cuerpo, calma la mente y mejora los hábitos posturales. Además, Parsvottanasana estira la columna vertebral, el pecho y las caderas. También se sabe que es terapéutica para los pies planos. Esta postura también estimula los órganos abdominales, lo que mejora la digestión.

parsvottanasana deutsch

Posturas en la Gimnasia Primaria de Niels Bukh de 1924[1] que se asemejan a Parighasana, Parsvottanasana y Navasana, apoyando la sugerencia de que Krishnamacharya derivó algunas de sus asanas de la cultura gimnástica de su tiempo[2].
La postura es desconocida en el hatha yoga medieval, pero se describe en el Yoga Makaranda de Krishnamacharya de 1935, y fue retomada por sus alumnos Pattabhi Jois y B. K. S. Iyengar en sus respectivas escuelas de yoga[4]. Una postura similar aparece en el libro Primary Gymnastics de Niels Bukh de 1924; Mark Singleton sugiere que Krishnamacharya, influenciado por la cultura gimnástica general de la época, adoptó las posturas gimnásticas en su estilo de yoga fluido[1][2].
La postura se introduce desde Tadasana. Las manos se presionan con las palmas juntas en posición de oración detrás de la espalda, con las puntas de los dedos hacia arriba. Los pies se colocan a una distancia de una pierna, permaneciendo ambas piernas rectas. El pie delantero apunta directamente hacia delante; el pie trasero está girado hacia delante unos 60 grados. Las caderas se alinean en ángulo recto con los pies, de modo que el cuerpo pueda moverse hacia abajo en una flexión hacia adelante, directamente sobre la pierna delantera[5][3] Las manos pueden llevarse al suelo para intensificar el estiramiento[6].

parsvottanasana iyengar

La Postura de la Pirámide es una postura de yoga de pie que combina los beneficios de tres movimientos principales: Flexión hacia delante, flexión hacia atrás y equilibrio. Requiere una intensa concentración y una mente muy tranquila para equilibrarse y mantenerse en la alineación correcta.
Debido a su raíz, a veces también se llama «Estiramiento lateral intenso» o «Estiramiento de flancos intenso». Esta postura se confunde a veces con la llamada igualmente Postura del Ángulo Lateral Extendido (Parsvakonasana), que también estira los lados del cuerpo. Sin embargo, Parsvottanasana estira ambos lados del cuerpo por igual y al mismo tiempo; Parsvakonasana estira cada lado por separado.
Parsvottanasana ayuda a preparar el cuerpo para los pliegues hacia delante sentados, las flexiones hacia atrás, las inversiones y los giros. Algunas buenas posturas de seguimiento son La postura del bastón sentado (Dandasana), la postura de la langosta (Salabhasana) y la postura de los hombros (Sarvangasana).
Esta postura es especialmente útil para estirar simultáneamente los isquiotibiales y los hombros. Aumenta el equilibrio y la coordinación de todo el cuerpo, calma la mente y mejora los hábitos posturales. Además, Parsvottanasana estira la columna vertebral, el pecho y las caderas. También se sabe que es terapéutica para los pies planos. Esta postura también estimula los órganos abdominales, lo que mejora la digestión.

parsvottanasana en sánscrito

Parsvottanasana, o Postura de Estiramiento Lateral Intenso, es un estiramiento lateral particularmente desafiante que requiere fuerza, estabilidad, presencia y paciencia para realizarlo con seguridad. También conocida como Postura de la Pirámide, la Parsvottanasana tiene que ver con el compromiso de las piernas, creando una base sólida y un contenedor fuerte para liberarse y expandirse.
La postura es definitivamente más un intenso abridor de los isquiotibiales (y de la cadera) que un estiramiento lateral del cuerpo, y debe abordarse de forma consciente y metódica, utilizando el apoyo de una pared o bloques. Cuando se realiza correctamente, los beneficios de Parsvottanasana provienen del alargamiento de la columna vertebral y el fortalecimiento de las piernas, a la vez que estimulan los órganos digestivos y calman la mente (como suelen hacer los pliegues hacia delante).
Advertencia: Puede resultar difícil mantener el equilibrio en Parsvottanasana. La clave es la fuerza y la estabilidad antes que la flexibilidad. En otras palabras, no comprometas tu equilibrio para profundizar en el pliegue hacia delante. Cuanto más fuerte y estable sea tu base, más longitud y libertad experimentarás en Parsvottanasana.