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Meditacion guiada clase completa
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Reconozcámoslo: Encontrar la paz y la calma en el caos de la vida puede ser un verdadero desafío, especialmente cuando se intenta equilibrar el trabajo, las obligaciones sociales, la familia y la vida personal. Ahí es donde la meditación guiada puede ayudar. En tan sólo 10 minutos al día, puedes desarrollar una práctica de meditación que se adapte a tu horario y te dé el espacio necesario para relajar tanto tu mente como tu cuerpo.
Los beneficios de la meditación van mucho más allá de la relajación. De hecho, una práctica regular de la meditación podría ayudar a reducir la ansiedad, la depresión, el insomnio, el dolor general y la presión arterial alta. ¿Y lo mejor? Es segura, accesible y se adapta fácilmente a tu día. Y no te preocupes por buscar entre miles de vídeos de YouTube y sitios web para encontrar uno que puedas probar: Nosotros hemos hecho el trabajo por ti. Estas son nuestras mejores opciones de meditación guiada.
Clase de meditación guiada
Cuando se empieza, se recomienda que un experto nos guíe en los pasos básicos de la práctica de la meditación. Sea cual sea la habilidad que estemos aprendiendo en la vida, contar con un profesor experimentado en el que podamos confiar y con el que podamos relacionarnos es importante. Pero cuando se trata de explorar los entresijos y sutilezas de la mente, no sólo es importante, sino esencial.
Siempre es una buena idea entender primero lo que estamos tratando de lograr a través de la meditación antes de embarcarnos en lo que es un viaje de por vida. En una meditación tradicional, a los estudiantes de meditación se les enseña primero cómo ver el contenido de la mente y cuál es la mejor manera de abordar los diferentes ejercicios, para saber cómo obtener lo mejor de su práctica. A continuación, se les enseña cómo practicar la meditación, para ser más competentes. Luego viene la integración: aprender a incorporar a la vida cotidiana la calma y la claridad desarrolladas durante la meditación.
En una meditación guiada, un narrador o profesor explica la dinámica de la mente y cómo es probable que se comporte durante la meditación. (Este es el enfoque.) El profesor también puede explicar las técnicas de meditación. (Ésta es la práctica). Por último, el profesor puede explicar cómo llevar estas técnicas a la vida cotidiana. (Esto es la integración).
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“Algunas personas se quejan de tener que dedicar tiempo a su día”, dice Atman Smith, que enseña meditación a comunidades desfavorecidas de Baltimore. “Pero la práctica es importante. Es una herramienta que puedes utilizar para volver al presente en situaciones de estrés”.
Pero no debemos dejar de ser conscientes cuando dejamos de meditar. “El propósito de la meditación de atención plena es llegar a ser consciente en todas las partes de nuestra vida, de modo que estemos despiertos, presentes y con el corazón abierto en todo lo que hacemos”, dijo Tara Brach, una popular profesora de meditación con sede cerca de Washington, D.C. “No sólo cuando estamos sentados en el cojín”.
La meditación de atención plena no consiste en dejar vagar los pensamientos. Pero tampoco se trata de intentar vaciar la mente. En cambio, la práctica consiste en prestar mucha atención al momento presente -especialmente a nuestros propios pensamientos, emociones y sensaciones-, sea lo que sea lo que esté ocurriendo.
Además de las instrucciones básicas de meditación, hemos recopilado meditaciones guiadas para algunos ejercicios populares, como el escaneo del cuerpo, la meditación a pie y la alimentación consciente. “Cada una de las prácticas de atención plena aplicadas da vida a una experiencia que, de otro modo, podría ser más automática”, afirma Brach.
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Las meditaciones guiadas son la forma más fácil y rápida de aprender a meditar. Mediante una serie de sencillas instrucciones verbales, un profesor cualificado te guía en una meditación, te conduce a través de ella y te saca al final.
Puedes experimentar de forma segura y sencilla estados profundos que calman tu mente y relajan tu cuerpo, y después comprobar tus experiencias con el profesor.Todas nuestras clases y retiros de meditación incluyen meditaciones guiadas. Todas nuestras clases y retiros de meditación cuentan con meditaciones guiadas, que forman parte de nuestras clases interactivas y centradas en los estudiantes, lo que te permite beneficiarte de los profundos conocimientos de todos nuestros profesores.
Durante todo el proceso de guiado, nuestros profesores también meditan, y han sido entrenados para poder descansar profundamente en la meditación, pero también para poder conectar con el grupo mientras guían. Esta es una habilidad que enseñamos en nuestro programa de formación de profesores.
Recomendamos que todo el mundo empiece con nuestras clases de Aprender a Meditar, que se imparten principalmente a través de meditaciones guiadas, o si quieres asistir a una clase de meditación de 30 minutos a la hora que más te convenga, únete a nosotros para Refrescarte, o bien puedes escaparte y sumergirte por completo en uno de nuestros retiros de meditación.
