Las mejores meditaciones guiadas

Las mejores meditaciones guiadas del momento

la aplicación de mindfulness

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Reconozcámoslo: Encontrar la paz y la calma en el caos de la vida puede ser un verdadero desafío, especialmente cuando se intenta equilibrar el trabajo, las obligaciones sociales, la familia y la vida personal. Ahí es donde la meditación guiada puede ayudar. En tan sólo 10 minutos al día, puedes desarrollar una práctica de meditación que se adapte a tu horario y te dé el espacio necesario para relajar tanto tu mente como tu cuerpo.
Los beneficios de la meditación van mucho más allá de la relajación. De hecho, una práctica regular de la meditación podría ayudar a reducir la ansiedad, la depresión, el insomnio, el dolor general y la presión arterial alta. ¿Y lo mejor? Es segura, accesible y se adapta fácilmente a tu día. Y no te preocupes por buscar entre miles de vídeos de YouTube y sitios web para encontrar uno que puedas probar: Nosotros hemos hecho el trabajo por ti. Estas son nuestras mejores opciones de meditación guiada.

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Si luchas contra la ansiedad pero nunca has meditado, puede valer la pena intentarlo. Los estudios han demostrado que la meditación reduce la ansiedad hasta en un 39%.1 Estos recursos -desde canales de meditación guiada hasta música, aplicaciones y podcasts- te ayudarán a empezar.
1. El canal de YouTube del Instituto Omega ofrece una amplia variedad de meditaciones, incluyendo la meditación budista básica para principiantes de Noah Levine y la meditación Tonglen de Pema Chodron, cada una de ellas de menos de cinco minutos.
25. ¿No estás preparado para meditar? Escucha más sobre la ciencia y los beneficios de la meditación de la mano de expertos en 10% Happier. El presentador, el veterano periodista Dan Harris, descubrió la meditación tras sufrir un ataque de pánico en directo.

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Headspace es una de las aplicaciones de meditación más conocidas que existen. «Hay cientos de meditaciones guiadas, mini-meditaciones, sonidos para dormir, meditaciones SOS para emergencias, meditaciones para niños y animaciones para ayudarte a entender mejor la meditación», dice Lindsey Elmore, PharmD, una farmacéutica convertida en experta en bienestar (es conocida como «The Farmicist»). Coste: de 7,99 a 12,99 dólares al mes tras la pruebaDónde encontrarla: Visita Headspace.com/Womens-Health y utiliza el código PRHearst1M para obtener un código de prueba gratuito de un mes, o el código HEARST para obtener tres meses gratis de una suscripción anual.
Inscape es un estudio de meditación en la ciudad de Nueva York, y la aplicación Inscape es una extensión de la sala zen donde los profesores te guían a través de las prácticas de atención plena. El objetivo principal de la aplicación es ayudarte a reducir el estrés y la ansiedad y a conseguir mejores Zzzs. Las meditaciones, la música y los ejercicios de respiración disponibles aparecen como recomendaciones basadas en tus objetivos, el momento del día y tu familiaridad con la meditación. Es una experiencia a medida, e incluso los nombres de las listas de reproducción parecen hiperpersonalizados (piensa en Tinder Troubles, Study Chill, Overcoming Your Fears). Coste: Gratuita, con compras dentro de la aplicaciónDónde encontrarla: Apple Store