Como hacer meditacion trascendental

Como hacer meditacion trascendental

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Es posible que hayas oído la frase antes y hayas pensado que se trata de una especie de culto hippy raro, o tal vez de un viaje espiritual que tendrías que realizar durante meses en las montañas del Himalaya para dominar. La verdad es que la Meditación Trascendental (o MT, para abreviar) no está vinculada a ningún grupo, sistema de creencias espirituales o filosofía. Es tan sencilla que cualquiera puede practicarla prácticamente en cualquier lugar.    Siga adelante y le enseñaremos cómo aprender la Meditación Trascendental por sí mismo.
La Meditación Trascendental es una forma de meditación silenciosa que idealmente se realiza durante veinte minutos, dos veces al día. Implica el uso de un mantra, pero debido a su naturaleza silenciosa no se considera que esté «basada en un mantra». El maestro de meditación Maharishi Mahesh Yogi aplicó por primera vez la técnica de la MT en 1958. Figuras influyentes como los Beatles, Russel Brand y Oprah han pregonado la eficacia de la técnica a lo largo de los años.
El objetivo de la meditación trascendental es lograr una sensación de relajación interior tan profunda que se llegue a un estado de conciencia total. Según Maharishi, hay 7 niveles de conciencia disponibles para los humanos. Los niveles 1, 2 y 3 (que denotan la vigilia, el sueño profundo y el sueño) están, según Maharishi, disponibles para «todo ser humano adulto con un sistema nervioso que funcione».Se dice que la conciencia trascendental se alcanza una vez que se lee el nivel 4. Este es, como se ha mencionado anteriormente, un estado en el que usted está completa y energéticamente sintonizado con el ruido del mundo que le rodea. Al mismo tiempo, mantienes una profunda sensación de quietud y calma en tu interior.

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La Meditación Trascendental es muy sencilla de practicar. Debido a su simplicidad, es practicada por millones de personas en todo el mundo. Vamos a profundizar en la comprensión de la naturaleza y la práctica de la meditación trascendental.
La Meditación Trascendental (MT) es una técnica de meditación silenciosa basada en mantras para aliviar el estrés y la ansiedad, y obtener la calma de la mente. Fue creada por el gurú espiritual indio Maharishi Mahesh Yogi en la década de 1950; y ahora es famosa en todo el mundo como la técnica más eficaz y sencilla para la relajación y el autodesarrollo. La meditación trascendental se deriva de la antigua práctica de meditación yóguica de la religión hindú, pero la mayoría de los programas asociados se basan en las interpretaciones de Maharishi Yogi de las tradiciones védicas.
La técnica de la meditación trascendental es bastante natural y sin esfuerzo. Se practica durante 20 minutos, dos veces al día, sentado con los ojos cerrados. También implica el uso de un sonido silencioso llamado mantra. Un mantra puede ser una palabra védica o un sonido silencioso repetido como canto para enfocar la concentración. El objetivo final de este tipo de meditación es lograr la perfecta quietud de la mente trascendiendo el proceso de pensamiento humano ordinario.

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Al menos según las prácticas estadounidenses modernas, la meditación se utiliza ampliamente como herramienta de relajación, como un masaje para la mente. Por ejemplo, la aplicación de meditación Headspace describe 16 tipos diferentes e incluye técnicas como la atención focalizada, la visualización y un tipo particular llamado Meditación Trascendental (MT), que ha captado el interés de los famosos desde que los Beatles se aficionaron a ella en los años 60, según la revista GQ.
La meditación trascendental consiste en repetir en silencio un mantra durante 15 o 20 minutos al día y suele hacerse sentado con los ojos cerrados. Es una de las técnicas de meditación más practicadas.

mantra

A menudo se oyen afirmaciones como que «millones de personas lo practican en todo el mundo». Y que hay «cientos de estudios científicos sobre sus beneficios». Pero, ¿qué es realmente la técnica de la Meditación Trascendental (MT)?
¿QUIÉNES LA PRACTICAN? David Lynch, el visionario director de Twin Peaks, lleva más de 45 años practicando la MT dos veces al día. Lee más sobre lo que dice Lynch sobre la meditación, o consulta una lista de 101 famosos que hacen MT a diario.
En resumen -y al contrario de lo que el propio nombre podría sugerir- la técnica de la Meditación Trascendental es una forma muy sencilla, natural y sin esfuerzo de dejar que tu mente se asiente en un estado de descanso extremadamente tranquilo y sabio. Los mejores efectos se producen con una práctica regular de dos veces veinte minutos al día.
Maharishi Mahesh Yogi, el gran maestro de la India que introdujo la técnica de la MT en el mundo entero, dijo «El mantra es un pensamiento específico que nos conviene, un sonido adecuado para nosotros que recibimos de un maestro entrenado en la Meditación Trascendental.