Ardha bhujangasana

Yoga esfinge vs cobra

– Cualquiera -Tutor de clase-Adie Robertson-Andre Hartwich-Andrew Wells-Angela Baker-Anita Goswami-Annie Jones-Anouschka Dack-Astoria Barr-Chandra Goswami-Chris Barrington-Christiane Saar-Coby Langford-Darquise Desnoyers-Dru Team-Elizabeth Rowan-Erik van Velzen-Jacqueline Carlin-Jane Radhika Patel-Jane Saraswati Clapham-Janet Scharbow-Jenni Jones-John Jones- Jolanda Jonker-Joshna Patel-Kate Carter-Keith Squires-Krishna Patel-Lalita Doerstel-Louise Rowan-Mansukh Patel-Michiel van Schaveren-Mo Brimley-Mona Fairholme-Monica Staniforth- Mouli MacKenzie-Nanna Coppens-Padma McIntyre-Petra Opsteeg-Radha Patel-Rika Lukac-Roos Kocken-Ruth Boaler-Ruth Gent-Savitri MacCuish-Sylvia Barrington-Patricia Brown-Vera Gubbels
– Cualquier tema de la clase-Ayurveda y nutrición–Ayurveda-Meditación y respiración–El arte de la meditación-Equilibrio emocional–Confianza natural-Siéntete con energía–Liberación de bloqueos energéticos–Reenergizar y revitalizar–Serie de soluciones rápidas-Metas y sueños–Fijación de metas–Ignite your Dreams-Clases rápidas-Relajarse y desconectar–Serie Stress Less–El arte de la relajación Yoga terapéutico–Aliviar el dolor de espalda–Manejar la menopausia–Yoga para el embarazo–Estirar y flexionar–Serie Get Fit–Pérdida de peso natural–Fortalecer y tonificar–Tonificar para el verano–Yoga para deportistas–Yoga y naturaleza–Balancear los elementos–Danza del yoga–Dru Dance – Convertirse en la llama–Yoga para una espalda sana–Programa de espalda sana–Yoga en la oficina

Makarasana

En una inhalación, comience a enderezar los brazos para levantar el pecho del suelo, yendo sólo hasta la altura en la que pueda mantener una conexión a través del pubis con las piernas. Presiona el coxis hacia el pubis y levanta el pubis hacia el ombligo. Estrecha los puntos de la cadera. Reafirme pero no endurezca los glúteos.
Firme los omóplatos contra la espalda, hinchando las costillas laterales hacia delante. Levante la parte superior del esternón pero evite empujar las costillas delanteras hacia delante, lo que sólo endurece la parte inferior de la espalda. Distribuya la flexión de la espalda de manera uniforme por toda la columna vertebral.
Si estás muy rígido, es mejor evitar hacer esta postura en el suelo. Apoya una silla metálica plegable contra la pared y haz la postura con las manos en el borde delantero del asiento y las puntas de los pies en el suelo.
Si tienes flexibilidad en las axilas, el pecho y las ingles, puedes pasar a una postura más profunda. Lleva las manos un poco más adelante y endereza los codos, girando los brazos hacia fuera. Levanta la parte superior del esternón hacia el techo.

Postura de la cobra del bebé en sánscrito

Aardha bhujangasana.யோகாசனங்களில் அனைத்து வயதினரும் எளிதாக கற்றுக்கொள்ள முடியாத, பயிற்சி செய்வதற்கு மிகவும் கடினமாக உள்ள ஆசனங்கள் பல இருக்கின்றன. பலருடைய உடல் கடினமான ஆசனங்களை செய்வதற்கு வளைந்து கொடுப்பதில்லை.
யோகாசனங்களை தேர்ந்தெடுத்து பயிற்சி செய்து வருவதே சிறப்பு. நாம் இப்போது குழந்தைகள், பெண்கள், வயதானவர்கள் என அனைவராலும் எளிதில் பயிற்சி செய்யும் விதமாக அமைந்துள்ள எளிய ஆசனம் ஒன்றைப் பற்றி பார்ப்போம்.»அர்த்த புஜங்காசனம்» என்னும் இந்த ஆசனமானது
செய்வதோடு மலச்சிக்கலையும் நிவர்த்தி செய்யும் வல்லமை கொண்டது. «புஜம்» என்றால் தோள்பட்டையிலிருந்து முழங்கைவரையுள்ள பகுதிகளைக் குறிக்கும் சொல். மேற்குறிப்பிட்ட உறுப்புகளை இந்த ஆசனம் பலப்படுத்துவதால் இது «அர்த்த புஜங்காசனம்» என பெயர் பெறுகிறது.
மேலும், வடமொழியில் «புஜங்கம்» என்பது ஊர்ந்து செல்லும் பாம்பைக் குறிக்கும் என்றும் சொல்லப்படுகிறது. பயிற்சியின் போது நம் கழுத்து, தலை முதலியன பார்ப்பதற்கு நல்லபாம்பு படம் எடுப்பதுபோல தோற்றமளிப்பதால் இதற்கு «அர்த்த புஜங்காசனம்» என்று பெயர் வந்ததாகவும் சொல்லப்படுகிறது. «அர்த்த» என்றால் பாதி என்று அர்த்தம். «அர்த்த புஜங்காசனம்» என்றால் «பாதி புஜங்காசனம்» என்று பொருள். அப்படியென்றால் «முழு» புஜங்காசனமும் உள்ளதா என்றால்.. ஆம், உள்ளது. அதற்கு «புஜங்காசனம்» என்று பெயர். இதனை பயிற்சி செய்வது கொஞ்சம் கடினமானது.எனவே, முதலில் இந்த எளிதான அர்த்தபுஜங்காசனத்தை பயிற்சிசெய்து தோள்பட்டை மற்றும் கைகள் பலம்பெற்றபின் «புஜங்காசனம்» பயிற்சியில் ஈடுபடலாம். இந்த புஜங்காசனம் பயிற்சியைப்பற்றி அறிந்துகொள்ள கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ள சுட்டியை கிளிக் செய்யவும். >> புஜங்காசனம் – சர்ப்பாசனம் – Bhujangasana o Sarpasana <<சரி, இனி நாம் «அர்த்த புஜங்காசனம்» பயிற்சியைப்பற்றி பார்ப்போம்.இதை பயிற்சி செய்வது மிக எளிது. இதை எவ்வாறு பயிற்சி செய்வது என்பதனை இப்போது பார்ப்போம்.

Postura de makarasanayoga

Puedes utilizar esta imagen, hasta 30 días después de su descarga (Periodo de Evaluación), únicamente para tu revisión y evaluación interna (maquetas y comps) con el fin de determinar si cumple los requisitos necesarios para el uso previsto.Esta autorización no te permite hacer ningún uso en materiales o productos finales ni ponerla a disposición de terceros para su uso o distribución por ningún medio. Si al finalizar el Periodo de Evaluación no contrata una licencia de uso, deberá dejar de utilizar la imagen y destruir/borrar cualquier copia de la misma.